健身方法★夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材

    第一步：抬升式 1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒； 2.然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒； 3.用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒； 4.恢復平躺。   第二步：側...

在很多男人為了腹肌和胸肌大費周折的時候，我們不要忽視了女人其實第一重視的是男人的肩部。由於這組肩部動作有些強度，建議有一定的基礎的朋友考慮。 動作圖解 動作一：利用小槓鈴練習肩部（平舉金箍棒），做4組，每組15次; 動作二：用槓鈴片練肩（老漢開車），4*15次： 動作三：用繩索練肩（一擼擎天），4...

【8個瘋狂甩脂動作！助你快速減肥不反彈！】 每組45秒，休息30秒。姑娘們努力吧，為了完美身材而奮鬥~ 文章來源...

名模王麗雅穿著Nike低強度支撐運動內衣，分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：為什麼健身越練越粗壯？！實在不想變成金剛芭比，我到底做錯了甚麼呀？想一想，你是不是忽略了運動後，最重要的拉筋伸展動作？...