要健康，就必需學會傾聽自己身體發出的SOS！尤其是一些小細節異常的觀察，更是馬虎不得。舉例來說，糞便是否異常要觀察的項目包括：排便次數、便便顏色、便便有無出血等；有的人能夠天天排便順暢，排出香蕉狀且為黃褐色的糞便，但是也有的人排出像鉛筆一樣的細長便，且混有出血，到底是什麼毛病？日本醫學博士將分析糞便6大形狀狀態，大家不妨快check！
排便自我檢查，遠離疾病風險！
生活中經常出現的小毛病，到底該不該去看醫師？還是習慣就好？尤其，每天要面對的便問題，看似不起眼，其實，有一些觀察不可大意。因為當人體腸內環境起變化，就可能出現糞便異常。日本醫學博士內山明在新書。《身體小毛病跟妳想的不一樣》中提到，從每天排便自我檢查中，可以了解日常該注意而未注意的身體徵兆，以找出根本病因、遠離疾病風險！
糞便的顏色、形狀以及狀態 反應出腸內環境好壞
糞便通過大腸的時間太久，水分就會被吸收而變得硬梆梆的。腸內環境的好壞，會顯現在糞便的顏色、形狀以及狀態上。
從每天排便自我檢查中，可以了解日常該注意而未注意的身體徵兆，以找出根本病因、遠離疾病風險！
【CHECK排便次數】
◎OK
1天3次～3天1次
很順暢地排出香蕉狀的糞便，乾淨到可不用衛生紙擦肛門也行的程度。糞便呈現黃褐色。
◎WARNING
1週2次以下且持續3個月以上
表示為腸道內增加了壞菌（惡玉菌）的狀態（便祕）。滿滿的糞便和體內氣體（屁）壓迫到腸子，腹脹且痛。
除了排便次數，以下疾病也可以透過檢查便便的形狀、顏色來看出端倪：
★疾病：大腸癌
症狀1：排出混有血的血便。
症狀2：持續排出像鉛筆一樣的細長便。
發生在大腸（直腸或結腸）黏膜的癌症。因是腸內腫瘤出血，所以糞便裡有血。此外，腸管內部變得狹窄，糞便也就變得非常細長。
原因：肥胖、喝酒、飲食以紅肉為主等不良生活習慣都是罹病原因。遺傳也占很大的因素，若直系親屬中有人罹患，就要多注意。
好發年齡：40歲以上。
好發率：每600人中有1人。
門診科別：內科胃腸肝膽科。
【CHECK糞便6大形狀‧狀態】
糞便一顆一顆狀
★水分60%以下，水分很少，一顆一顆就像兔子的糞便。主因為吃下肚的食物停留在腸子的時間太久，水分被吸收過多所致。
糞便一顆一顆狀。（圖片提供／蘋果屋出版社）
糞便硬梆梆狀
★水分60～65%，水分少，呈現硬梆梆的狀態。和一顆一顆形狀的糞便一樣，排便時不憋氣用力的話就排不出來。但過於勉強的話，肛門撕裂就成痔瘡了。
糞便硬梆梆狀。（圖片提供／蘋果屋出版社）
糞便微硬狀
★水分65～70%，還不到便秘的程度，但也沒定期排便，需要稍微用力才排得出的硬度。糞便表面有裂痕。
糞便微硬狀。（圖片提供／蘋果屋出版社）
糞便香蕉狀
★水分70～80%，此為最佳狀態。軟硬適中，表面光滑，不須用力即能順暢排出。有的會呈現像蛇一樣盤繞的形狀。
糞便香蕉狀。（圖片提供／蘋果屋出版社）
糞便糊狀
★水分80～90%，排便時完全沒有抵抗，咻～地就出來了。要沖水時，糞便幾乎會隨著水流在馬桶內散開來的柔軟狀態。可能是因為消化不良引起的。
糞便糊狀。（圖片提供／蘋果屋出版社）
糞便泥水狀
★水分90%以上，腹瀉的狀態。表示食物沒有完全消化。若這種狀態持續3天以上時，就要懷疑是腸炎或食物中毒。
糞便泥水狀。（圖片提供／蘋果屋出版社）
【CHECK糞便6大顏色】
黃色‧咖啡色
★警訊：黃色、咖啡色是健康的糞便。但即使糞便是黃色的，若持續呈現泥水狀的話，表示腸內已經出問題。最為理想的糞便應為黃色、咖啡色的香蕉狀。
黃色、咖啡色。（圖片提供／蘋果屋出版社）
茶褐色
★警訊：因便祕使得糞便在腸內停留的時間過久，顏色已經是接近黑色的茶褐色而不是咖啡色。雖不是病，卻是腸內環境不好的警訊。
茶褐色。（圖片提供／蘋果屋出版社）
白色‧灰色
★疾病：肝臟疾病（肝炎‧肝癌等）
糞便顏色來源的膽汁（消化食物的液體）分泌不足，而引起的異常現象。代表製造膽汁的肝功能發生問題。
白色‧灰色。（圖片提供／蘋果屋出版社）
黑色
★疾病：胃腸疾病（胃潰瘍、十二指腸潰瘍等）
食道、胃、十二指腸等上消化道發生病變出血，並和胃酸混在一起而引起的黑色狀態。也稱為黑便。
黑色。（圖片提供／蘋果屋出版社）
綠色
★疾病：腸的疾病（腸炎、食物中毒等）
因發炎、食物中毒使得腸子虛弱，而膽汁的色素成分（膽紅素）比平常還多且氧化、變色。也稱為氧化便。
綠色。（圖片提供／蘋果屋出版社）
紅色
★疾病：大腸疾病（大腸瘜肉、大腸癌等）
出血時，通常是痔瘡或肛裂，但糞便本身是紅色的話，就是大腸瘜肉或大腸癌。若呈水狀可懷疑是食物中毒或大腸炎。
紅色。（圖片提供／蘋果屋出版社）
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/30/71508)
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