健康養身★天氣持續飆高溫! 3招預防熱傷害

天氣持續飆高溫! 3招預防熱傷害

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

本週依氣象報導各地仍持續出現高溫,讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加,尤其是6大高危險族群,更應避免曝曬於高溫之下,國民健康署署長王英偉提醒牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

6大高危險族群更得留意

任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群,容易因高溫而造成熱傷害。

防熱傷害三要訣

國民健康署提醒民眾預防熱傷害注意:

1.保持涼爽:

穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。天熱時儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。於戶外活動注意防曬:戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。 

2.補充水分:

定時喝水,每天至少2,000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。不喝含酒精及大量糖分飲料。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。若有限制喝水量的病友,應詢問醫師天氣酷熱時,喝多少量為宜。

3.提高警覺:

隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇適當時間安排戶外活動,嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施;另外,隨時留意自己及身邊家人、同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

疑似熱傷害徵兆速就醫

國民健康署提醒,當發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34464
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(左圖取自 右圖取自 主講人:中醫科學院心血管中心教授張京春 中醫科學院心血管中心教授張京春師從國醫大師陳可冀。他們通過整理清宮醫學檔案,發現以乾隆、慈禧為代表的清宮養生之道頗具價值,值得今天的人借鑒和效仿。 古時科學技術落後,有的人卻獲得了高壽,這和他們長期堅持的養生方法密不可分。 乾隆好動愛喝...

閱讀詳情 »

在這個季節轉移的時期,因急遽的溫差變化而搞壞身體的人一定不在少數。好不容易熬過炎炎夏日要進入舒適的秋季,身體不舒服不是很可惜嗎。 在這裡要向大家介紹就連名模道端潔西卡都在實踐的超簡單養生健康法。 只要活用在出門上班前或是在做家事前的15分鐘就可以做到的健康法,到底是怎樣的方法呢?   道...

閱讀詳情 »

小野,是個3歲的小男孩,最近他很受傷,而這個傷害來的很突然,元兇居然是他穿的拉鏈褲。小野在小便時,因為拉拉鏈不小心,他的「小雞雞」被卡住了,因此還被送到溫醫大附二院,縫了7針。 不少男寶寶也曾和小野一樣,因為穿了拉鏈褲而讓「小雞雞」受傷,醫生提醒,其實拉鏈褲很危險。此外,除了拉鏈褲外,還有些不經意的...

閱讀詳情 »

Facebook留言