健康養身★她每天2萬步竟得了『這個病』！快告訴你身邊愛暴走的朋友！

(圖文皆轉自今日頭條，下同)

近幾年來，越來越多新型運動項目出現，使人們在自身的健身運動上有更多的選擇，而暴走就是其中一種。這種運動備受人們歡迎，其主要原因是簡單易學，適用於諸多人群，但由於人們無節制地暴走，導致自身患上諸多疾病!

無節制暴走對人體危害

這項運動本身是非常有利於人們身體健康，但由於人們養生欲望強烈，就會花更長的時間進行暴走運動，導致身體不斷衰敗!

1、痛風疾病

暴走備受諸多人群喜愛，尤其是中老年人。由於這類人群年齡較大，自身的骨骼相對年輕人來說比較脆弱，如果長時間暴走，易使機體產生大量乳酸、酮酸等代謝產物，而它們需要通過腎髒排出體外，易造成尿酸排泄不暢，致使痛風發作。

2、疲勞症

高強度運動後，易使人出現疲勞感，這是因為人體運動後會產生乳酸、酮酸，同樣的暴走也是如此，另外還會使人的手臂及腿部出現酸痛感。如果人體大量產生這兩種物質易患上疲勞症。

3、骨關節炎

年齡較大及肥胖人群患上骨關節炎疾病的幾率是比較高的，除此之外，長時間過度暴走的人群也易患上這種疾病。因為這種疾病是一種退變性疾病，由於人們無節制地暴走，易損傷膝關節，最終導致骨關節炎的患病率。

暴走應該多久為宜

任何一種運動方式都應該有科學性，不應該無節制，這樣不但不利於健康，反而使疾病纏身。對於暴走，每天運動時間最好控制在半小時或者一小時左右，運動的力度不能過強。年齡較大或者自身患有骨骼方面疾病的人群，最好適當減少暴走運動的時間。

哪些人群不適宜暴走

暴走好處雖多但還是有諸多人人群不適宜，如經常缺乏運動的人群、骨質酥松的患者、中老年人等。