初知懷孕的喜悅，卻也常常伴隨著孕吐的不適，這種吃也吐、不吃也吐的狀況，著實令人難受。長榮宥宥婦產科施俊宇醫師表示，孕吐是一種正常的現象，一般而言不會對胎兒造成影響，只要多留意飲食內容，避免過餓、過飽，都有著度過孕吐不適。
孕吐是一種正常懷孕現象，常見症狀包括孕吐、反胃、四肢無力等，通常發生於懷孕6週開始，懷孕8至10週時最為嚴重，約至14至16週之後即會逐漸改善。
到底該如何才能改善孕吐不適呢？長榮宥宥婦產科施俊宇醫師提供幾點建議：
1. 少量多餐：每次進食時吃少一點，一日三餐可改成一日六餐。
2. 清淡飲食：避免食用過辣、過油、過鹹的食材，避免重口味造成不適；此外，飯後刷牙漱口，也有助改善口中異味。
3. 勿過飽：每次進食時不要吃太飽，建議以六、七分飽為佳。
4. 勿空腹：餐與餐之間若感到飢餓時，建議可吃些蘇打餅乾裹腹。
5. 少吃不消化食材：如花生、硬豆乾，或油炸食品等。
6. 適度活動：飯後可稍微活動一下，避免飯後平躺，以免胃食道逆流加重噁心感。
施俊宇醫師提醒，一般孕吐不會對胎兒造成影響，無須過度擔憂；然而，若孕吐情況非常嚴重者，則建議積極尋求醫師建議，可搭配藥物、點滴等方式以緩解症狀。
孕吐相關問題，建議諮詢「婦產科」
圖文創作：健談
專家諮詢：長榮宥宥婦產科 施俊宇醫師
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