醫療常識★孕期保健怎麼吃?|全民愛健康 孕期保養篇8

孕期保健怎麼吃?|全民愛健康 孕期保養篇8

懷孕是個充滿喜悅的過程,準媽媽們可以感受到寶寶隨著時間慢慢成長,然而,怎麼吃才能維持寶寶健康呢?資深營養師袁毓瑩表示,其實日常若能做到均衡飲食,再搭配補充關鍵營養素,即可幫助寶寶健康茁壯喔!

 

孕期保健怎麼吃?|全民愛健康 孕期保養篇8

 

懷孕初期(孕期1~3個月)

懷孕初期,寶寶營養來源主要是以胎盤供應為主,因此媽媽在這一時期建議維持正常飲食,無需特別增加食量。然而,初期仍建議可額外補充葉酸,以幫助寶寶腦神經發展,其次建議也可服用孕哺專用維生素,以補充身體所需的多重維生素及礦物質。此外,懷孕期間母體的鈣質流失快,建議可適量補充鈣質。

 

懷孕中期(孕期4~6個月)

中期寶寶的器官正在建構成長,寶寶體重與對營養的需求也逐漸增加,因此建議媽媽要留意日常飲食的均衡性,並可適量增加營養補給,以滿足媽媽與寶寶所需。另亦建議可持續補充孕哺維生素、鈣,並可從魚油中增加DHA的攝取,以幫助寶寶腦神經正常發展。此外,袁毓瑩營養師提醒,自懷孕中期開始也建議加強補充「蛋白質」類食物,例如奶蛋白或黃豆蛋白粉就是很好的選擇,規律食用以支持媽媽和寶寶的雙重營養需求。

 

懷孕後期(孕期7~9個月)

懷孕後期寶寶體重更是快速增加,媽媽除了留意營養攝取、避免體重快速增加外,在營養素的補充上可以持續服用孕哺維生素以補充身體所需的微量元素。此外,第三孕期特別容易出現抽筋問題,可以多吃富含鈣質的食材,以解緩不適;另亦建議可持續補充蛋白質食物,以滿足媽媽、寶寶的營養所需。若產後有哺乳計畫的準媽媽們,也可在第三孕期開始補充卵磷脂,有助暢通乳腺、促進乳汁生成。

 

袁毓瑩營養師提醒,上述營養為一般性的補充原則,然而,每個準媽媽的體質與孕期狀況都不相同,若有任何疑問,建議可個別向醫師、營養師諮詢孕期補給建議。

 

孕期營養相關問題,建議諮詢「婦產科、營養師」

 

立即測試個人化保健方案:http://mediutopia.com/

 

圖文創作:健談

專家諮詢:資深營養師 袁毓瑩

 

延伸閱讀:

【寶寶腦部發展的營養補給】 http://www.havemary.com/article.php?id=4235

【備孕營養怎麼吃?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4491

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
孕期保健怎麼吃?|全民愛健康 孕期保養篇8

相關推薦

性教育應該幾歲開始才合適?在觀念相對保守的亞洲,許多家長不會主動和小孩提起有關「性」的事,甚至有不少人把這當作一種忌諱,不願意公開談論,不過這對小孩來說是好的嗎?   根據《中央社》,台北市議員汪志冰今日召開記者會指出,轄內有小學在課堂上教導小六學童「自慰」會舒服,超過30名家長在議會上表...

閱讀詳情 »

造成視力模糊的白內障眼疾,可藉由白內障摘除併人工水晶體植入手術達到視力的改善。依據患者不同的視力需求,選擇適合的人工水晶體對術後視力是相當重要的一環。 人工水晶體的選擇很多,民眾在術前常因為水晶體的選擇而傷腦筋,建議要接受手術的患者必需由醫師在術前做詳細的檢查與評估,並充分與醫師溝通,瞭解自己在日常...

閱讀詳情 »

根據thestar網站報導,87歲的美國德州老爺爺在家裡換輪胎時發生意外,左手被擋泥板壓在地上。當時室外37度的高溫讓金屬像熨斗般燙傷他被壓住的手,而且在30分鐘後才被家人發現。 (source: thestar/youtube) 雖然老爺爺有戴手套,還是被金屬灼傷了他的左手。送醫後,醫生...

閱讀詳情 »

手腳痠麻痛,小心除了血液循環不良,甚至有可能你的神經已經開始產生病變,了解不同部位和神經區塊的關係,就能知道身體哪裡開始拉警報,今天我們請到專家來告訴你,如何透過按診,告訴你身體徵象如何暗示你的健康危機!   神經病變的警訊 痠麻痛無力動作不協調或感覺異常這些症狀產生的時候都有可能是神經...

閱讀詳情 »

Facebook留言