健康養身★家醫科醫師:老人秋冬保健康強化營養是關鍵

秋冬氣溫下降且溫差變化大,老年人容易出現小病痛,除了外在衣物的保暖外,也需要注重均衡飲食,攝取優質蛋白及高鈣,來強化身體自我的保護力。臺南市安南醫院家醫科主治醫師蔡忠紘表示,部分台灣老人容易因為慢性病忌口、牙口不佳、沒胃口,變得吃不下或不敢吃,導致營養攝取不均,50歲以後要留意營養攝取和維持運動習慣來提升身體的保護力。

家醫科醫師:老人秋冬保健康強化營養是關鍵

據國健署台灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,65歲以上老人熱量攝取不足的情況逐年降低,更有八成以上的老人有鈣質攝取不足的情況。 蔡忠紘醫師表示,適當熱量補充並提高優質蛋白質和鈣質的攝取量是相當重要的,適當熱量可維持理想的體重,增強體力與身體保護力,優質蛋白質有助維持人體防禦機制正常運作,鈣質維持骨骼和牙齒的健康,做好內在營養的補充,是中老年人在凜冽的冬季中,強化身體保護力的關鍵。

75歲獨居的王老先生,因無人照料,三餐總是以稀飯或簡單充飢食物為主,蛋白質攝取不足,而且不喜歡喝奶,缺乏鈣質,長期體力虛弱,今年曾因肺炎感染入院。後來王老先生聽從醫師建議,從日常飲食中攝取一定的熱量,且每天適當補充營養品,攝取缺乏的蛋白質與鈣質,經過數個月後,氣色變好體力也恢復,並且可以離開安養機構自理生活。

家醫科醫師:老人秋冬保健康強化營養是關鍵

老人家常會覺得「吃飽就好」,但有無攝取到身體需要的營養,以提升對抗秋冬季節的侵襲,家人須特別留意,蔡忠紘醫師表示,隨時監控老人營養狀況,如果家中老人三個月內體重減少百分之五或六個月內減少百分之十,都需要做進一步的營養評估與介入。

在銀髮族營養原則中,「足夠熱量、優質蛋白、鈣質、綜合維生素礦物質」為首要選擇條件。德國倍速益營養補充配方,含有2倍優質蛋白、2倍鈣質,及29種營養素,建議50歲以上中老年人或體弱者,除了正常飲食可適時補充營養配方並每天規律運動30分鐘,維持好體力及保護力。

家醫科醫師:老人秋冬保健康強化營養是關鍵

更多營養補充資訊請見:http://t.cn/EPW0vhH

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/110/70234)

喜歡本文請按讚並分享給好友!

上華人健康網www.top1health.com 看更多健康資訊

【延伸閱讀】

相關推薦

(健康醫療網/記者關嘉慶報導) 日前有位蕭姓女子在參加「排解身心靈負面能量」課程時,服用了胃散加上黑醋調配成的「藥物」後,竟出現嘔吐、抽搐、口吐白沫等異常現象,結果還導致休克死亡。相關新聞傳出後,讓人不勝唏噓,大家都覺得奇怪,怎麼會吃了胃散和黑醋後會造成死亡呢? 胃散8成是小蘇打 一次服用劑量約2....

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者王喬萱報導) 年輕糖友警覺度不足 血糖飆高恐心肌梗塞 一名任職於台南科學園區的三班制年輕女性技術員,年僅二十五歲,日前因異常感到疲勞、頻尿且容易口渴等不適症狀前往診所就醫,檢查後才發現血糖指數飆高至400~500 mg/dl左右,幸而及時診斷加上年紀尚輕,轉往內分泌科接受糖尿病治療...

閱讀詳情 »

台灣生育率為全世界排行吊車尾,其中許多人卻是一「孕」難求。八大第1台「健康NO.1」日前邀請來賓佩佩與高伊玲討論助孕飲食,近日傳出「做人」成功的佩佩準備好孕棉送給高伊玲,希望能傳遞好「孕」氣。佩佩回憶求子過程,曾特地向姊姊依依要小孩的包屁衣放在床頭以求好孕,也試過「那檔事」後要立刻倒立&hellip...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者關嘉慶報導) 女性因為生理結構的緣故,很容易發生泌尿道感染,至於想要預防泌尿道感染,除了大家耳熟能詳的蔓越莓之外;其實,洛神花也能幫大忙,而且由於洛神花價格便宜,再加上還有調整血脂及促進新陳代謝的作用,因而更加受到青睞。 洛神花完整風乾不加糖效果更好 在菜市場裡,就可以發現有人在販...

閱讀詳情 »

Facebook留言