健康養身★容易被惹毛！經前不悅症5大危險群

上班族王小姐每月會有幾天突然容易發怒，常被同事戲稱「更年期了」，後來她意識這種情緒失控好像跟月經有關，這才向婦女身心門診求助，確認自己有「經前不悅症」，醫師表示，這是經前症狀之一，但會嚴重影響到人際關係、家庭生活，甚至工作表現。

「經前不悅症」是經前症狀之一，但會嚴重影響到人際關係、家庭生活，甚至工作表現。（攝影／黃志文）

台安醫院婦產科醫師周輝政表示，女性在月經來的前一周，或多或少會感受身體不太舒服，以乳房漲痛、腹部脹氣、頭痛、四肢的關節水腫等最為常見；行為方面的症狀則包括容易疲倦、注意力不集中、嗜吃甜食、晚上難以入眠。

情緒變化則更明顯，比如有些人容易感到沮喪、情緒低落，甚至想哭、一點小事就會淚眼簌簌；也些人則很容易被惹毛、看甚麼都不順眼，嚴重時甚至於會煩躁易怒。

這些百百種症狀統稱為「經前不適」，但若經前症候群過於嚴重，影響到人際關係、家庭生活、甚至工作表現，這類經前症狀就被稱為「經前不悅症」。根據統計「經前不悅症」的發生率僅3-8%，但對患者來說，月經對她不但不是「好朋友」，而會讓她變成「沒朋友」。

目前醫界歸納出「經前不悅症」5大危險族群：

1. 飲食不均衡、缺乏運動、作息不規律者。

2. 有菸、酒習慣者。

3. 常常處於重大壓力者。

4. 母親或姊妹也曾出現「經前不悅症」者。

5. 曾罹患憂鬱症、躁鬱症等精神科病病史者。

周輝政醫師建議，女性可透過寫月經日記，幫助分辨不適症狀與月經周期是否具關聯性，記下每天情緒的變化、生理上的症狀、飲食習慣的改變、自己的反應，就醫時可幫助醫師更快速做出正確診斷，也才能達到對症下藥的效果。

如果只是一般的經前症候群，緩解方式包括：飲食上減少刺激性飲食和菸酒、降低鹽份和咖啡因的攝取、避免高脂與過甜食物；生活上則應減少壓力、睡眠充足與多運動。但如果被診斷是經前不悅症，則需要用藥治療。