近日寒流來襲，全台逾300人猝死，台北市殯儀館冰櫃因而爆滿。面臨低溫天氣，民眾該如何自保呢？醫師強調，做好頭頸部保暖最為重要，外出應善用帽子、圍巾、口罩，而身著衣物應以多層次穿搭，提供較好的保暖效果。
2大危險族群 天冷容易猝死
台北市立聯和醫院和平院區緊急醫療部災難醫學科主任簡立建指出，低溫猝死者以心血管疾病及年長者為主，因為血壓劇烈變化，造成中風、心臟病發作而死亡，尤其是清晨5至6時，以及晚間8至9時，為2大高峰期，建議民眾做好相關預防措施。
低溫保健8要點 預防發生猝死
簡立建主任提供「低溫保健8要點」。第一，保暖，身處在低溫空間或外出時，要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部和四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，以及多層次保暖衣物，方便穿脫；第二，暖身，剛起床後活動勿過於急促，應先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加；第三，避免大吃大喝及情緒起伏太大；第四，避免飯後或喝酒後立即泡澡。
第五，避免加重身體壓力，心血管疾病及年長者應避免大清早外出運動，晚餐後也不要立即運動，至少隔1個小時；第六，妥善控制病情，規律服藥、定期回診，以及定期量測的血糖、血壓、血脂肪數據；第七，外出隨身攜帶健保卡及緊急備用藥品；第八，發生疑似中風或心肌梗塞急性發作時，快打119正確就醫。
危險徵兆速就醫 搶救寶貴性命
簡立建主任強調，當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36480
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