飲食健康★少喝水消腫?2大錯誤減重觀念報你知

(優活健康網記者許芝菁/綜合報導) 

少喝水消腫?2大錯誤減重觀念報你知

暑假到來,許多青少女訂下各種美麗計劃,希望改變身體不滿意的部位,期待自己新學期能夠「變身成功」!根據調查,13-18歲的少女最在意腿部線條、腰腹胖瘦和膚色白皙程度,同儕間還會比較胸部的大小,另外,此年齡的青少女也是進入「完全成熟期」的關鍵時刻,除營養均衡外,可運用暑假2個月進行個別部位的營養調整。

2大錯誤觀念 修正可改善曲線

青少女為了達到肌膚白皙、長胸部和瘦腿,在錯誤資訊的引導下,常見的2大錯誤觀念,同時衍生許多顧此失彼的NG飲食行為,反讓身體越來越不健康,常見的2大NG觀念,包含單一食材吃太多,以及只吃特定食物,快來看看你有沒有上榜?

● NG觀念1:單一食材吃太多

1) 大吃豬腳、雞皮,膠原蛋白無法促進肌膚彈力,反而會造成肥胖反效果。

2) 只吃青木瓜、炸雞,無法刺激胸部發育,過多油脂也會罹患三高。

● NG觀念2:只吃特定食物

1) 三餐只吃蔬果沙拉,長期會出現頭暈、體力記憶力衰退現象。

2) 怕水腫不喝水,使用飲品代替水,肌膚缺乏活力、容易乾燥。

每日攝取3大食材 勿攝取動物性脂肪

開業營養師趙函穎表示,建議每日適當攝取豆漿、山藥、薏仁等3大「變身系食材」。豆漿含優質蛋白質、大豆異黃酮和卵磷脂,不攝取動物性脂肪就能獲得營養、讓肌膚變好。山藥為原形澱粉,能加強纖維攝取,還可加強荷爾蒙合成,達到胸部發育。薏仁富含維生素B群與膳食纖維,可利尿消除多餘水份;而薏仁的蛋白質、胺基酸,也可以淡化斑點,讓肌膚均勻淨白。 

暑假期間少女們常會在網路搜尋或透過口耳相傳各種變美飲食秘訣。趙函穎營養師提醒,應熟記3大變身系食材,攝取營養均衡的食物,同時搭配適合的運動,才到獲得事半功倍的效果。

 

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