運動★居家隔離也要顧身心健康!線上瑜瑜珈趕走負能量

居家隔離也要顧身心健康!線上瑜瑜珈趕走負能量

瑜珈大師Adriene Mishler人在美國德州,地球另一頭位於蘇格蘭的學員就站在螢幕前,鋪起瑜珈墊,跟著線上課程伸展身體。

YouTube頻道「Yoga with Adriene」,每週都會上傳20到40分鐘不等的瑜珈線上課程,讓粉絲能不出門遠端學習,2012年開台至今累積673萬訂閱數,在各國倡導社交疏離,甚至實施禁足令的現在,線上瑜珈課是紓壓最佳解答。

Mishler說:「瑜珈能幫助你的心靈和情緒穩定,對身體健康也有幫助,不只是變壯柔軟度也會變好,還能調節身體的各項系統,在神經系統方面,幫我們舒緩焦慮不安和不適感。」

居家隔離也要顧身心健康!線上瑜瑜珈趕走負能量

哈佛醫學院2013年提出研究報告,在密集從事瑜珈運動一段時間後,大腦掌管情緒與恐懼的杏仁核會受到壓縮,相反的,控制專注和決策的前額葉皮質則加速發展,瑜珈愛好者相信這對居家隔離的民眾有安定身心靈的效果。有人說:「瑜珈是我做過所有運動當中讓我唯一持續從事的一項活動,所以無論如何我每天都會練習,讓我的身體和心理都感覺舒暢。」

社交疏離和獨居有違人類天性,疫情當前還是得遵守規定,就算待在家裡還是得想辦法舒展筋骨,以免被悶壞了。

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(民視新聞/蔡晴景、楊淨綜 合報導)

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