醫療常識★年齡越大,睡得越少?

年齡越大,睡得越少?

許多年長者都有早起的習慣,是不是年齡越大、睡眠越少呢?新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師表示,這其實是錯誤迷思!根據研究指出,年紀越大,睡覺時會比較淺眠一些,尤其男性長者較女性更為明顯,但淺眠並不代表睡眠時數較少喔!根據美國睡眠基金會建議,65歲以上年長者仍建議將每日睡眠時間維持在7至8小時之間,對健康較有助益!

 

年齡越大,睡得越少?

 

常覺得長輩睡得晚、起得早,難到年紀越大,睡眠時數真的會減少嗎?李偉康臨床心理師表示,這只是常見迷思之一,目前並沒有研究支持此論點!

 

然而,李偉康臨床心理師補充,隨著年紀越大,睡眠階段分佈的確會有所變化。根據研究指出,年紀越大,睡覺時會變得比較淺眠一些,但這個現象以男性受試者較為明顯,女性的睡眠分佈並沒有隨著年齡而有明顯變化。

 

那年長者到底該睡多久才夠呢?美國睡眠基金會根據過往研究結果提出專家指引,建議即便是65歲以上年長者仍應將每日睡眠時數維持在7至8小時之間,以助維護健康。

 

睡眠相關問題,建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」

 

更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團 https://www.facebook.com/craftsleeper

 

圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師

 

延伸閱讀:

【一天睡多久才夠?】 http://havemary.com/article.php?id=3532

【24小時好眠策略】 https://www.havemary.com/article.php?id=4535

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
年齡越大,睡得越少?

相關推薦

眼袋問題與黑眼圈問題愈早解決愈好!?眼袋與黑眼圈你了解多少? 文/車參聖醫師 根據媒體報導:隋棠今年度過第一個母親節,上周她全家去美國探望婆婆,但因為時差,兒子Max不睡覺,讓隋棠有了黑眼圈,但她有兒萬事足,自稱看到Max一笑,黑眼圈也消了!由此可見,許多人都有黑眼圈的困擾,看起來不僅顯得精神不濟,...

閱讀詳情 »

文/尹海崴 鮮少傳出緋聞的四十歲玉女明星,終於覓得真命天子,在今年的5月20日,脫離黃金剩女的行列,大方承認戀愛中,這段俊男美女的姐弟戀,獲得粉絲們的熱烈矚目。 崴崴覺得要談登對的姐弟戀,不僅僅是心態要年輕,就連女生的外表,是不是看起來夠年輕、有朝氣?也相當的重要。 一般來說,同年齡的男生跟女生站在...

閱讀詳情 »

文/尹海崴 臉書(facebook)原本先提供給有藍勾勾名人使用的直播功能(live video), 在開放給一般用戶使用後,現在只要一機在手,不需要SNG車,隨時隨地都可以透過直播視訊的功能跟自己的臉書好友、粉絲,即時互動,這個創新的功能,也同時開啟了一個人人皆主播的時代。 最近,崴崴在跟素人們聊...

閱讀詳情 »

Facebook留言