健身方法★後頸總像多了一塊肉?每天一首歌的時間,伸展出漂亮後頸線!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

後頸總像多了一塊肉?每天一首歌的時間,伸展出漂亮後頸線!

感覺後頸線條很醜?總像有一塊肉擠在那邊?代表平常可能因為長時間滑手機、打電腦,在無意識間造成的聳肩~讓整個後頸線條「整組壞光光」,現在趕快來搶救一下!

 

STEP1:毛巾蓋住耳朵與後腦杓

 後頸總像多了一塊肉?每天一首歌的時間,伸展出漂亮後頸線!

在家裡可以拿毛巾、在辦公室可以用小毯子或外套,如上圖手握兩邊,繞過後腦杓後將毛巾蓋住耳朵,可以稍微用力一點 增加肩頸伸展的阻力,能讓伸展效果更好喔!向上抬頭,停留5秒~
 

STEP2:向下伸展

後頸總像多了一塊肉?每天一首歌的時間,伸展出漂亮後頸線!

維持相同的力道,將視線慢慢向下移動,伸展後頸~一樣停留5秒,以上兩個動作一上一下為一組,建議大家可以用一首歌的時間來好好放鬆一下~~


 後頸總像多了一塊肉?每天一首歌的時間,伸展出漂亮後頸線!

給自己一首歌的時間,伸展出跟丞琳一樣美的後頸線條吧!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹、腰內肉還能瘦大腿!

讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

相關推薦

圖片來源 粗腿一般分為:肥腿、壯腿、腫腿。瘦腿前一定要先了解自己的所屬的類型,對癥下藥,不要用錯方法,否則腿越瘦越遭。下面為大家分別介紹瘦腿的減肥技巧和要訣! 圖片來源 一、粗腿分三類,一定要對號入座 1、肥腿特征是肉軟軟白白的,小腿肚并不結實,特別是大腿后側的,皮膚看起來松松垮垮的,就像人家常說...

閱讀詳情 »

瘦腿瘦腰 有沒有羨慕別人擁有好身材,自己想鍛鍊卻無從下手的時候呢?現在教大家一組一看就會的男女通用練習方法,下面的動態小人圖只為顯示效果更加,請注意不要在習練時動作過大,以免受傷。只要堅持練習就一定會見效,跟著練起來吧! 1、美化腰部、消除贅肉。 2、強化腹肌及腰背的肌腱。 3、左右兩邊伸展運動。...

閱讀詳情 »

圖片來源 小粗腿是很多MM的痛,今天就來看看你為什麼小腿粗,還有瘦小腿幾個很簡單動作。 為什麼有小粗腿? 1、久坐不起 在椅子上一坐就是一整天,下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。 血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成...

閱讀詳情 »

圖片來源 姐妹們,想不想練出如此驕人身材? 第一式站立深呼吸- 作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的的健身做準備。- 第二式半月式- 作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功​​能。- 第三式笨拙式- 作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下面的腰背部...

閱讀詳情 »

Facebook留言