健康養身★心煩失眠的食療方 荸薺牛奶汁|《不上火身體就健康》

 

心煩失眠

 

失眠,心中煩亂不安,多由於心火、肝火、膽虛或陰虛火旺所致。現代醫學則認為,睡眠障礙、身體疾病、情感因素、生活方式等皆會造成失眠。

 

 

 

心煩失眠的食療方 荸薺牛奶汁|《不上火身體就健康》

 

 

禁用食物

 

辛辣刺激性食物 咖啡、濃茶、白酒 油膩、油炸食物

 

 

 

生活調理原則

 

  • 養成良好的作息習慣。睡前不胡思亂想,固定睡覺,固定起床。
  • 適當的運動。經常活動有助於睡眠,晚餐不要吃得過飽,睡前避免喝咖啡、濃茶等。

 

  • 睡前泡熱水澡、喝牛奶有利於睡眠。鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,食用即可。

 

 

 

中醫專家獻技

 

生活老偏方 1:豬心1 個,三七、蜂蜜各適量。將豬心洗淨切塊,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜,吃肉喝湯。

 

生活老偏方 2:雞蛋2 個、枸杞20 克、紅棗8 枚。先將枸杞、紅棗用水煮30 分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,食用即可。

 

 

 

心煩失眠的食療方

 

荸薺牛奶汁

 

 

 

材料:荸薺 100克、牛奶 200毫升、白糖 20克。

 

做法:荸薺洗淨,去皮切片,放入燉鍋,加清水 100毫升,用武火燒沸,文火燉煮 25分鐘;牛奶裝入另一鍋,用中火燒沸,待用。把材料同放燉鍋內,燒沸即成。

 

用法:每日 1次,每次1杯。

 

功效:荸薺性寒,味甘,有清熱涼肝、生津止渴、補中益氣等功效。牛奶具有補虛損、益肺胃、滋養心血、生津潤腸的功效,對虛損勞弱、精力不足、神形疲乏者有一定療效。

 

 

 

本文摘自《不上火身體就健康》一書

心煩失眠的食療方 荸薺牛奶汁|《不上火身體就健康》

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