悶熱夏季問題特別多，別說臉部的出油、爆痘，還會出汗、悶熱而容易引得尿道炎的復發，讓許多女孩不堪其擾。除了勤喝水、穿寬鬆的衣物以及注意個人衛生、不憋尿外，其實平常也可以多吃一些有利提升抵抗力的食物，讓這個夏季尿道炎不再找上門。
#預防尿道炎的飲食推薦｜蔓越莓
都說女生多吃蔓越莓是好事，特別是有尿道炎困擾的女孩，因為蔓越磨中含有特殊「A型鍵結原花青素」，能抑制大腸桿菌附著於尿道，並加速排出體外，可以大大降低感染機率。另外蔓越莓還能調節泌尿道的酸鹼值，當尿液呈酸性，就會抑制壞菌生長。
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#預防尿道炎的飲食推薦｜藍莓
藍莓和蔓越莓的功能有異曲同工之妙，因為其中所含的某些活性物質，可以防止細菌與膀胱壁結合，進而預防尿道感染的風險。其中所含的花青素，還能保護泌尿道黏膜，協助調整身體的免疫力與抗菌力。
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#預防尿道炎的飲食推薦｜維生素C水果
維生素Ｃ因為有強大的抗氧化、抗發炎能力，能幫助身體對抗感染，並維持泌尿道締結組織的健康，對尿液產生pH值的降低作用，減少壞菌的產生。像是奇異果、釋迦、芭樂與草莓和甜橙都能多攝取。
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#預防尿道炎的飲食推薦｜含益生菌的食物
益生菌可以幫助維持腸道菌叢的平衡，除了對消化、免疫力有益處，其實部分益生菌對於抑制泌尿道的感染也有幫助，像是無糖優格、韓式泡菜還有味噌這發酵過具有大量益生菌的食物，對於減少發炎都有幫助。
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#預防尿道炎的飲食推薦｜含硫化物的食材
可以多挑選含硫化物的食材來吃，他們能幫助殺菌、降低感染機會，像是大蒜、洋蔥、大蒜、洋蔥、白蘿蔔、山葵等食物都含有硫化物。另外大蒜既是硫化物含量最高的，也具有益生元，除了能幫忙殺菌，也能有助增加益生菌數目，來減少發炎問題。
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#預防尿道炎的飲食推薦｜芹菜、莧菜
尿道炎會反覆發生，很多時候都是因為喝水太少或是憋尿，導致身體新陳代謝後的老廢棄物無法排出體外，膀胱存留細菌，自然就會影響泌尿道。這時除了多喝水，也可以多吃芹菜、莧菜，能有利水利尿、清熱的作用。平時只能吃便當無法挑菜，也能自己買新鮮的菜還榨成蔬果汁喝。
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尿道炎相信是許多女孩的夏日噩夢，想要避免就多吃以上推薦的食物來做體質的改善吧！
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