女性想要擁有豐胸瘦腰翹臀的好身材，被網友讚譽為肌力女神的健身教練Annie教妳徒手練肌力、打造「微肌」曲線，像是男生常做的伏地挺身，其實女生也能做，只要姿勢正確、配合呼吸，多訓練胸大肌，罩杯就能輕鬆升級。
許多女性想要擁有的翹臀，同樣可以透過肌力訓練，只要利用隨手可得的寶特瓶，將水裝滿用單腳夾緊往上舉，想要大腿有多緊實，想要美臀有多翹，就看妳下多少功夫。
健身教練提醒，肌力訓練後，可以多補充高蛋白質食物，例如豆漿、雞肉、魚肉，能使健身效果事半功倍。
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