健身方法★愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

【文/Beauty美人圈.Letisha】

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

愛心翹屁屁真的辣翻小編眼睛,尤其最近賴琳恩、李佳穎都紛紛釋出超好看臀型照片!激起小編的勝負慾啊!!!看看他們零鬆垮、絕美愛心翹曲線的臀部~~(尖叫)但大家懶得上健身房?其實只要「側躺」就可以縮小屁屁,讓臀部變緊實!

 

TIP1>>側躺後,屁股與大腿成45度

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

運動最重要的是姿勢要正確!一旦姿勢錯誤,就算你做再多一切都只是枉然~~而這個運動就有幾個姿勢技巧要請大家注意!首先,側躺後,臀部與大腿的角度成45度(如上圖)雙腳一上一下交疊在一起!

 

TIP2>>膝蓋呈90度

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

第二個姿勢就是膝蓋要呈90度!記得喔~~到等等的運動開始,依然要維持在90度喔!

 

TIP3>>腳跟併攏

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

腳跟碰腳跟疊好!運動開始時,腳跟不能離開彼此,要緊黏著!!

 

運動開始:上腿開,下腿緊貼地板!

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

接下來真的很簡單!只要維持剛剛的三個正確姿勢,想辦法用大腿根部與臀部的力量,將在上面的腳打開,再合起來,一編可做30下!當然,動作越慢效果越好!

 

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

別驚訝!!就是這麼簡單,好了~小編要去縮小緊實,鍛鍊愛心翹屁屁了!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

 

懶得做深蹲?每天來點臀部按摩操,讓鬆垮屁屁肉恢復彈性,按出美美微笑線!

教你激烈版「提臀運動」!2分鐘快速抬起放下,變身翹屁屁超明顯

畫個大大的半圓吧!每天五分鐘,練出夢寐以求的好看翹屁屁~

相關推薦

via 這名女子決定節食減肥卻發生了意想不到的可怕慘劇…體重剩下25公斤的她要給告訴女孩們很重要的事!生活中總會聽到一些朋友以"減肥"為由來吃少一點、甚至不吃,但其實這麼做並不是個健康的減肥方式…現年39歲的Valeria Levitin是一位厭食症患者,骨瘦如柴至極的她...

閱讀詳情 »

如果出現這10種現象,不用去量體重就知道自己已經變胖了...!想減肥的人一定都要看啊!!非常重要! 圖片來源 身體告訴你已經發胖的10個警訊,千萬不可以忽視啊!! 1、發現只有一條合身的褲子 圖片來源 整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了?為了時刻了解自己的體重,...

閱讀詳情 »

by 阿欣 你是懶女孩嗎?常常一吃飽就跟沙發融為一體,或是寧願餓肚子也不想走去巷口買碗乾麵回來(?),不過看著自己日漸發福的身材,總是該起身做點什麼了啊!今天妞編輯整理了3個超簡單的瘦身法,只要一塊瑜珈墊,就算是全程躺在地上都可以做哦,是不是提起幹勁了呢?趕快來看看有哪3招吧! Phot...

閱讀詳情 »

Facebook留言