健身方法★愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

【文/Beauty美人圈.Letisha】

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

愛心翹屁屁真的辣翻小編眼睛,尤其最近賴琳恩、李佳穎都紛紛釋出超好看臀型照片!激起小編的勝負慾啊!!!看看他們零鬆垮、絕美愛心翹曲線的臀部~~(尖叫)但大家懶得上健身房?其實只要「側躺」就可以縮小屁屁,讓臀部變緊實!

 

TIP1>>側躺後,屁股與大腿成45度

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

運動最重要的是姿勢要正確!一旦姿勢錯誤,就算你做再多一切都只是枉然~~而這個運動就有幾個姿勢技巧要請大家注意!首先,側躺後,臀部與大腿的角度成45度(如上圖)雙腳一上一下交疊在一起!

 

TIP2>>膝蓋呈90度

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

第二個姿勢就是膝蓋要呈90度!記得喔~~到等等的運動開始,依然要維持在90度喔!

 

TIP3>>腳跟併攏

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

腳跟碰腳跟疊好!運動開始時,腳跟不能離開彼此,要緊黏著!!

 

運動開始:上腿開,下腿緊貼地板!

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

接下來真的很簡單!只要維持剛剛的三個正確姿勢,想辦法用大腿根部與臀部的力量,將在上面的腳打開,再合起來,一編可做30下!當然,動作越慢效果越好!

 

愛心翹屁屁這樣練!側躺就能讓臀部變緊實,還能邊滑手機呢~

別驚訝!!就是這麼簡單,好了~小編要去縮小緊實,鍛鍊愛心翹屁屁了!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

 

懶得做深蹲?每天來點臀部按摩操,讓鬆垮屁屁肉恢復彈性,按出美美微笑線!

教你激烈版「提臀運動」!2分鐘快速抬起放下,變身翹屁屁超明顯

畫個大大的半圓吧!每天五分鐘,練出夢寐以求的好看翹屁屁~

相關推薦

圖翻攝自youtube 下同 雖說深夜節目做最狠的除了日本也沒誰了....但是最近一個南韓的節目竟然也讓人感到略羞澀?什麼東西,竟能讓正妹在電視上呻吟個不停?這叫聲還真是.......原來是韓國的塑身節目,找正妹來試用按摩滾輪啦!只是這用於放松肌筋膜的器材,對人體的刺激實在是太痛,才會讓...

閱讀詳情 »

  圖片來源 1  2 七日瘦身湯有用嗎 七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。 此湯需一日飲用十次以上,每次1碗以上,連續七日即可達到減肥4~5公斤,再飲用時需用隔水熱溫,不能用火燉開,也可以不加熱飲用,一般一天燉一次,再喝時如...

閱讀詳情 »

【企劃撰文:黃郁珊(MIKA HUANG)、視覺編輯:指節、攝影:黃國燿、模特兒:琦琦、彩妝:MASUN】 許多女孩為了追求瘦、瘦、瘦,嘗試各種減肥的方式!但是全身上下唯一不想跟著瘦的部位就是胸部了。小胸女難道就是天生注定?靠正確的胸部按摩手法其實能激活、舒通阻塞的淋巴、促進新陳代謝,實現美胸升級...

閱讀詳情 »

Facebook留言