健康養身★應對長輩問候攻勢？　求生指南「必備錦囊」

【健康醫療網／記者李依如報導】返鄉過節時許多親戚朋友的問候，許多人都會感覺不知道怎樣面對回應才好，答這也不是答那也不是，本來應該是充滿喜氣與家人團聚的過年，反而變成想要迴避與壓力的社交場合。
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諮商心理師陳劭旻說明，長輩與親戚的問候之所以會成為壓力，原因是很多對話容易出現不同的價值評斷，無論是人與人之間的比較、或者是與社會普遍價值的比較，而讓人陷入不斷需要證明自己夠好的窘境。因為比較總是人外有人、天外有天，怎麼說別人都可以要求更多，回答時不能夠直白回答自己真實的狀態，好像需要努力去證明自己已經「夠好」，而否則就得面對到「你不好」的否定。
例如還沒結婚的被逼結婚、結婚了被逼生小孩、生小孩後被逼問怎麼照顧、工作收入多少，達到一個階段都在被期待下一個階段。做為年輕一輩，對於被問候當然會感覺厭煩，但可能需要體諒有些長輩不是刻意刁難，而是他們並不習慣、也不知道如何關心晚輩，心中其實只是想問「你還好嗎？」，問出來的卻是「你有沒有做到什麼」。

心理師角度提供建議　三項應對親友指南

1.使用開放問句，少用是非句

比起問「你工作找到了嗎？」，「你最近的工作狀況如何？」更容易引發更多對話，也讓對方容易回答。如果對方是以是非句的方式詢問，而你願意與對方多一些對話，也可以試著讓對方知道改用開放句會讓你更願意回答，促進一段真正有溫度對話的發生。

2.面對不想要的對話，適當運用回避與稱讚

有些人的問問題的目的不是關心別人，而是希望透過對比呈現自己的優越，只是為了滿足自己而已。面對到這樣的人，比起積極證明自己做得夠好、讓關係變得很僵，還不如配合對方一下稱讚他，對方滿足了就會很快結束對話。如果不想要對話進行的話，直接離開、適度給自己一些空間休息也是好方法，強迫自己去配合容易產生更大的壓力。

3.比起等待不想要的對話，不如積極創造想要的對話

如果覺得對話進行的方式不喜歡，比起等待親戚自己轉換話題，更積極的方式去尋找相對比較喜歡、可以對話的親朋好友，開啟自己想要進行的話題，營造過年時屬於自己的舒適圈。

其實過年原本聚會的用意，是讓親朋好友有機會進行情感交流，只是方式不適當時反而造成壓力。因此不管是年輕一輩還是年長者，都可重新檢視一下自己如何調整，在難得碰面時讓真正的關心傳達給彼此，也讓過年重新成為一個連結關係的節日，而不是碰了面反而是壓力，淪為考驗家族關係的試煉。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44928
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