健康養身★教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了!!

睡眠對減肥真的很重要,減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。而在睡前養成一些良好的習慣,可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮,醒來就會不一樣哦!



睡前做點有利于減肥的事,能讓你整夜安眠之余,還可以排毒瘦身。看看都有哪些招數,讓更你更瘦吧!



一、敲膽經:活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。


如何敲膽經?

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。



注意:太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。



二、推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪



不過如果你真沒注意時間,11點后才敲膽經也沒關系,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火。



推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。



睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。



如何推腹?

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!



三、按摩淋巴:瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。



如何按摩淋巴?

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

 




四、電吹風吹肚子:減腰腹的神奇方法

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!



五、提前一小時關電腦 、關手機

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了
教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了


至少在睡前1小時前關掉電腦、手機,這樣可以讓你不會對著手機一直發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。



六、勤泡腳減肥

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。



七、睡前伸懶腰變瘦:加速內循環

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。


八、梳頭100遍:疏通經絡,健康瘦

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。


九、睡前少喝水:防水腫

教你睡前9招,醒來會排毒瘦身!太神奇了

面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。這是文根英,水腫前后簡直是兩個人啊!


在晚上21點后,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)30多歲的陳小姐,日前摸到左側乳房有硬塊後,便到醫院就醫,被確診罹患左側乳癌。收治病例的彰化基督教醫院乳房中心副主任賴鴻文表示,患者希望切除乳癌病灶,同時保留左側乳房,其困難度並不低,最後仰賴於日本所學的「內視鏡乳癌微創手術」及「腹腔鏡大網膜摘取併乳房重建手術」,不僅手...

閱讀詳情 »

(圖片翻攝自楊可涵臉書) 27歲藝人楊可涵傳出憂鬱症復發自殺, 而報案的同居男友竟是目前正服替代役的新生代演員張庭瑚, 意外讓戀情曝光,經紀公司9日則發出聲明,表明: 「可涵是個長期受到憂鬱症困擾的孩子,雖然有多次想靠自己的力量走出陰霾,但這次她還是做了最不好的示範,讓大家為她擔心了。」 希望外界...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)一位早餐店老闆娘,近期時常忘東忘西,客人剛點過的早餐馬上就忘記,還常常重複點餐,讓客人感到困感。此外,收攤後老闆娘也開始疑神疑鬼,老覺得有人要偷她東西、陷害她,脾氣變得相當易怒;最後經醫生診斷,判斷她已經有失智症的徵兆。基隆市仁愛區衛生所指出,要預防老年失智症,平時可多...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)「從第一次見面我就很喜歡您了~」15歲的先天性脊柱裂患者鄭亦真,對她的主治醫師花蓮慈濟醫院泌尿科主任郭漢崇,道出真摯的感謝。對她來說,從小就深受如廁不便的困擾,必須依賴人工膀胱造口、自我導尿,甚至必須忍受頻繁的泌尿道發炎感染和腎臟問題。直到國二那年,遇到郭漢崇醫師,為她...

閱讀詳情 »

Facebook留言