健身方法★早餐當午餐吃是大忌！不知不覺變胖都是因為「這些」生活壞習慣～只要一改掉就瘦了！

如果不改掉生活中的「胖子習慣」，就算你再努力拼命，可能還是沒辦法健康地瘦下來。

減肥是多數女人每天都在面對的課題，很羨慕人家擁有腹肌、馬甲線，但不管怎麼運動，怎麼擬定減肥菜單，總覺得都看不到效果，腰間肉還是在那邊不動，到底是為什麼呢？其實很有可能是生活中的小習慣造成的，如果不改掉，就算你再努力拼命，可能還是沒辦法健康地瘦下來！

 

1. 不愛喝水

覺得水沒什麼味道不好喝，出門在外只想買飲料解渴，短期看好像沒什麼差，但長時間累積下來，含糖飲料就會成為你瘦不下來的主因。如果真的不愛喝沒味道的東西，可以加點檸檬、蜂蜜增添風味，並裝瓶隨身攜帶，用水代替含糖飲料，才能真正健康地瘦下來！

 

2. 早餐當午餐吃

醒著就會肚子餓，乾脆「晚睡晚起」讓自己一天只吃一、二餐，心裡想這樣可能就會瘦了，結果反而更胖，這是許多人嘗試過後的慘痛代價。因為不吃早餐反而會讓新陳代謝變糟，讓身體累積了許多難以消耗的能量，身體機能也跟著降低。

 

3. 狼吞虎嚥

因為工作忙，習慣吃飯吃很快的人小心了！食物如果沒有經過適當的咀嚼就吞下去，會對腸胃造成很大的負擔，導致消化不良，甚至也會因此吃得更多，而這些過量的食物就是肥胖來源。

 

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SOURCE:http://mery.jp/310433

 

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