健身方法★曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

【文/Beauty美人圈.嘻嘻】

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

說到台灣的美妝youtuber,絕對不能錯過雅勻!18歲的時候因為壓力過大,曾經胖到60公斤!到底怎麼瘦回來的呢?

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

談到最胖的時期,雅勻說:「當時連吃水煮的東西都會胖!後來才發現是心理因素,後來調整心情後,搭配健康的飲食、運動,自然就瘦下來了。最瘦的時候曾經45公斤,目前是55左右,但最近比較忙,沒時間運動所以胖了一點啦~前陣子通常是52~53公斤。」

雅勻分享了幾個瘦身重點給大家,希望大家也能健康地減肥唷!

 

1. 戒珍奶+不對自己說no no no!

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

不要告訴自己什麼不能喝、什麼不能吃,這樣會讓自己很有壓力,而是應該告訴自己,多喝水會漂亮喔,少吃炸的才不會冒痘喔,這種輕鬆的心情會讓自己比較快樂!而雅勻以前每天都會來杯珍奶,最近大概兩三個禮拜才喝一杯,「多喝水真的很重要!另外,我覺得喝柳橙汁皮膚也有變得比較好,可能是因為維他命C的關係吧~」(笑)

 

2. 晚上8點後不吃東西

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

太晚吃東西會胖,所以雅勻盡量在8點前會吃完晚餐。而她的三餐菜單如下:

早餐:Costco的藍莓貝果
午餐:如果在家的話,就會用水悶煮青菜(可以加一點調味粉)、燙蝦子或煎牛肉,而且一定會吃澱粉,白飯或是麵類都可以
晚餐:跟午餐一樣,但是澱粉會少一點,蔬菜水果的量多一點

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

雅勻的IG上有很多自己煮的食物,可以搜尋 #雅勻廚房 來看,而且雅勻媽本來就煮得比較清淡健康,通常是無油或是少油料理!炸的食物也幾乎不吃喔~

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

 

3. 快走可以改變妳的一生!

不是小編誇張,雅勻真的說快走改變她一生~(笑)當時雅勻瘦到45公斤的時候,當時吃的菜單是澱粉量會少一點,然後蔬果的量比較多,搭配每週三次的運動!而她的運動菜單是:

快走30分(時速5km)+大腿內外側重訓15分+腹肌訓練15分

「跑步真的太累了,我喜歡快走,而且運動時間一定要超過30分鐘才能燃脂!並且搭配重訓,當時靠運動+健康吃,才瘦下來的。」

曾經胖到60公斤!超夯Youtuber雅勻靠這幾招養出勻稱身材

 

以上是雅勻瘦身秘訣,小編覺得現在的雅勻很勻稱又健康,大家減肥一定要用正確的方式,才不會傷身喔~

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

正確動吃動讓她狂瘦!簡莉紋的瘦身三餐+瘦大腿運動原來這麼簡單!

天心的瘦身專訪!半夜肚子餓這樣吃不會胖,居然近20年沒碰這樣食品…

除了毅力還是毅力!5大堅持造就許瑋甯逆天好身材

相關推薦

【文/Beauty美人圈.Linda】 孫儷身為一位養身女王,愛運動又懂得保養,平常在微博就不斷提醒網友該如何顧身體,就連自己經紀人也被調教啦(笑)。從小就胖胖的經紀人郭思體重曾高達95公斤,為了健康努力減肥,大減38KG,甚至大方曝光自己的瘦身飲食~趕快來看看   孫儷幫助經紀人鏟肉38...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 身體暖了,人也美了! 在溫熱水中泡半身浴,保持頭寒足熱的狀態,並同時幫助體內毒素排出。將水溫調節到自己覺得舒服,並且可以輕鬆入浴的溫度,讓身體剛好可以浸泡到整個腹部位置,使下半身感到溫暖,同時也要讓上半身維持涼度,必要時須加入熱水維持溫度,可以一天...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 最近常常要出席婚宴,為了穿起小洋裝好看一點,決定展開一星期瘦身計畫。或許妳會認為,只有7日,成效有限,但只要用對方法,加上無比的恆心,效果往往是出乎意料的好。雖然局部贅肉還在,但最重要是肚子扁扁的,看起來就清瘦不少喔! 斷去所有零食、甜品、汽水等,只...

閱讀詳情 »

春節假期除了出遊走親訪友之外,同樣也是個很好的休息健身時間。假期不免有大吃大喝的情況,但作為 仙女的我們還得多多運動保持好身材才行,可別出現煩人的小肚腩 !   娛樂圈的仙女們飲食不規律還不控制食量的話,就非常容易出現小肚腩。       話說 什麼叫「冰淇淋...

閱讀詳情 »

Facebook留言