健康養身★每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

示意圖來源,下同

只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

 

方法/步驟

  • 美化腰部、消除贅肉。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 強化腹肌及腰背的肌腱。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 左右兩邊伸展運動。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 美化背部線條,預防頸椎病 。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 手腳並用可以讓身體左右均衡

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 同時增加手部柔軟度。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 收緊腹部肌肉 。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 減去小肚腩 。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 增加腳部柔軟度結實臂部 .。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  • 消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

    每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!


以上幾個動作

記得不要太勉強,慢慢做

但一定要持之以恆喔 ~加油吧!!!

好文章 分享給朋友吧~

 

來源

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)疾病管制署公布國內新增1例本土登革熱病例,為新北市新莊區瓊林里30歲女性,近期無出國史,活動地以住家及工作地為主,7月28日起出現發燒症狀,並於29日分別至診所及醫院就醫,經通報檢驗於30日確診,目前個案住院治療中,同住接觸者均無疑似症狀。本個案與該里日前確診的3名本土...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者吳珮均報導)ㄧ名80多歲的陳奶奶,日前夜裡起身上廁所卻不慎跌倒,因而造成顱部損傷,經住院治療一段時間,病情好轉後則返家休養。住院期間因身上有鼻胃管及尿管,每月需定期回醫院更換管路以防止感染,每一次的回診都讓陳奶奶及其家屬深感不便,對他們來說著實變成了一件費時、費力的大工程。所幸經由...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者曾正豪報導)為防治C型肝炎,衛福部啟動山地型原鄉C型肝炎完治試辦計畫,將和地方衛生所等合作,選擇嘉義縣阿里山鄉、高雄市桃源區、花蓮縣秀林鄉及花蓮縣卓溪鄉等4個山地型原鄉,進行在地篩檢與在地治療模式,做為C型肝炎試辦地點。主動篩檢 遠離C型肝炎找上門在台灣,約有40萬名慢性C型肝炎病...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)為幫助因突發狀況,造成家中經濟陷入困境的特殊家庭,台灣世界展望會依據個案不同需求,提供醫療補助、急難救助或生活援助等經濟支持,可望能幫忙緩解家庭生計問題;另外,也透過社工定期訪視,且連結社會資源,讓身陷困境的孩子們,能獲得良好的照顧與保護,也因而經常舉辦飢餓三十人道救援...

閱讀詳情 »

Facebook留言