為何只要走路
就能預防憂鬱症與失智症呢？
剛剛已經提過，每天步行一定的距離，不只生理層面，就連精神層面的效果都值得期待。
舉例來說，你知道近年病例不斷暴增的憂鬱症，其中一個有效的治療法，其實是走路嗎？
歸根究柢來說，運動不只影響到肌肉與血液循環，也影響到人體許多部位。
（圖片來源：資料圖庫）
大腦就是被影響的其中一個。運動時，血液流到大腦，主掌記憶的「海馬迴」就會變得非常發達。
發達的海馬迴，不僅導致認知機能向上，手腳規律擺動的步行節奏，又能更進一步驅使大腦去分泌讓精神安定的血清素。
散步時之所以會覺得「好舒服」，就是這個血清素分泌的鐵證。
而且，走路也能預防失智症。
因為同樣的，走路能使充足的血液流向大腦，維持大腦的機能。維持大腦的血流量是一件非常重要的事。因為腦神經細胞對血流量不足是非常敏感的，而且該細胞還有一個特徵：一旦壞死，永不再生。
定期運動有困難的高齡者，很多人一旦臥床不起，就會一口氣惡化成失智症，我想理由就在這裡。
實際上，中之条研究也證實了，愈常走路的人，愈不容易產生失智症，平時的運動習慣與認知功能是息息相關的。
為了維持你的大腦機能，即便你心情煩悶，也不要關在家裡不出門。當你感到自己的認知機能衰退，覺得非常不安時，更應該選個好天氣出門散散心才是。
適度的運動與眼前的美景，一定可以稍微撫慰你不安的精神狀態。
本文摘自天下雜誌出版《打造百歲健步腳》
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