１．爬樓梯是一項比較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀況，並嚴格遵守循序漸進的原則。
２．爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，初始鍛煉者，應採取慢速度、長持續時間的方
| 式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間，當自己的體力能在１分鐘內登完５至６層樓或能持續１０分鐘以上時，即可過渡到跑樓梯。 |
３．鍛煉中始終應以適中強度進行，以不感到吃力為度。
４．爬樓梯鍛煉應與步行、慢跑等健身鍛煉相結合，不要以此取代其它鍛煉。
相關搜尋： 健康養身坐月子禁忌 爬樓梯html nbspnbsp htmlnbsp 空格nbsp 語法爬樓梯 膝蓋孕婦 爬樓梯養身坐月子禁忌nbsp html爬樓梯傷膝蓋孕婦可以爬樓梯嗎健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網坐月子禁忌食物坐月子飲食禁忌坐月子不能爬樓梯坐月子可以爬樓梯嗎坐月子爬樓梯坐月子走樓梯
相關推薦
短期內暴瘦10公斤 壯年男驚罹大腸癌
【健康醫療網／記者林怡亭報導】正值壯年的李先生，因腹脹、腹痛、食慾不佳之症狀維持了一個月，且在一個月內體重下降了約10公斤，因此至安南醫院就診，經大腸鏡檢查發現在乙狀結腸有一惡性腫瘤，且已經有阻塞的情形。於是收治李先生的腸胃科郭立夫醫師立即替其安排腹部電腦斷層，並使用腹腔鏡一次切除兩顆腫瘤及同時做腸...
閱讀詳情 »小車禍勿輕忽 創傷性脾臟損傷恐要命
【健康醫療網／記者林怡亭報導】一位46歲的男性患者車禍，被送至衛福部彰化醫院，診斷為脾臟撕裂傷3級，生命徵象穩定，但由於電腦斷層有發現大量腹腔積血，接受脾栓塞治療。另一位15歲的男性患者也是車禍被送醫，診斷也是脾臟撕裂傷3級，生命徵象穩定，但未發現大量腹腔積血或顯影劑外漏，先接受觀察治療。衛福部彰化...
閱讀詳情 »吃素也有風險！ 小心動脈硬化來襲
【健康醫療網／記者田柏升報導】吃素環保又健康，不過別以為心血管疾病不會找上門，研究發現，吃全素其實會增加動脈硬化的風險。台大醫院內科部主治醫師蘇大成主任說明，素食者因為沒吃魚， Omega-3脂肪酸攝取不足，DHA及 EPA的吸收就減少，跟動脈硬化的提升有關係。調控好膽固醇 聰明吃素是關鍵膽固醇主要...
閱讀詳情 »新基因檢測技術 全方位照護腸道健康
【健康醫療網／記者陳佳慧報導】資深藝人賀一航近期因大腸癌病逝，再度引發社會大眾對於大腸癌的關注，大腸癌發生率已常年蟬聯全國十大癌症之冠，其發病時程短，病情不易察覺，常被民眾忽略，加上國人普遍篩檢意識不足，易延誤就診錯過治療的黃金時期，是國人不可輕忽的病症。腸癌患者年輕化 外食易提高致癌機會中國醫藥大...
閱讀詳情 »
Facebook留言