１．爬樓梯是一項比較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀況，並嚴格遵守循序漸進的原則。
２．爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，初始鍛煉者，應採取慢速度、長持續時間的方
| 式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間，當自己的體力能在１分鐘內登完５至６層樓或能持續１０分鐘以上時，即可過渡到跑樓梯。 |
３．鍛煉中始終應以適中強度進行，以不感到吃力為度。
４．爬樓梯鍛煉應與步行、慢跑等健身鍛煉相結合，不要以此取代其它鍛煉。
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