生活中心／周孟漢報導
在一般人印象中，抽菸、喝酒都是危害身體的主要因素，不過，日常生活當中，有些壞習慣對身體造成的影響，恐怕比抽菸喝酒還大。然而這些壞習慣，往往都藏在我們平常不會去注意到的地方，悄悄對身體造成極大負擔。
根據《三立新聞網》報導，有「7大惡習」對健康影響甚大，而這些壞習慣，都是現代人經常有的問題，長久下來導致身體健康亮起紅燈，更慘的是，有些人還不知道這些陋習，會對身體造成負擔，趕快來看看自己有沒有這些壞習慣吧。
1、坐一整天
現代人工作、讀書經常坐著就是一整天，即使有空，也都是坐著追劇、滑手機。根據研究指出，一個人久坐帶來的危害，即便經常運動鍛鍊也無法消除，加拿大更有研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與久坐不動有關。挪威、英國、美國和瑞典多個國家的研究人員也都發現，一個人若久坐超過9.5小時，死亡風險將會提高30％、10小時將增加48％、12小時則飆高至192％。
2、不愛運動
現在疫情期間，許多健身房宣布停業，民眾待在家防疫，運動量大減。不過，長期不運動，恐怕會導致血液流通不順，進而造成心肺功能下降，且運動有助於血管將氧氣和營養物質，輸送到身體各處，對於緩解疲勞有相當大作用。
3、喝水喝太少
現代手搖飲盛行，許多人更是直接將手搖飲當水喝，導致健康亮起紅燈。水分為人體的重要成分，若缺少恐怕導致血液黏稠，造成心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率下降，即使是輕微程度脫水，也會影響身體健康，現在也有不少人講究健康，早上起床的第一件事，就是喝一杯水。
4、下廚不開抽油煙機
根據美國《環境衛生展望》雜誌指出，做菜時不開抽油煙機，會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種物質也經常於二手煙中看到。由此可見，許多女性不菸不酒，卻罹患肺癌，廚房的油煙恐怕就是幕後黑手。
5、肉吃太多
根據美國《細胞代謝》雜誌指出，南加州大學研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人，罹癌死亡率比同齡人高出至少4倍，由此可見，進食的時候最好也多攝取蔬菜水果，均衡一下會更好。
6、油炸食物吃太多
相信很多人都知道，油炸食物吃太多對身體有害，日前中國更是有少年因太愛吃炸雞，導致膽囊結石。根據多項研究指出，食用油溫度過高，會產生大量致癌物，而且食物經過高溫油炸之後，不僅會導致營養物質遭破壞、飽和脂肪酸也會明顯升高，對健康影響極大。
7、躺在床上玩平板看手機
現代人幾乎人手一支智慧型手機、平板，但螢幕發出的藍光，會抑制褪黑素分泌，導致疲勞，建議民眾至少睡前半小時不要再碰手機，尤其是有部分人會在關燈時用手機，根據研究指出，在黑暗中使用手機，人的瞳孔會放到最大，手機的藍光將毫無阻隔，直接進到視網膜，恐怕導致黃斑部病變。
《民視新聞網》提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！吸菸害人害己，戒菸可減少健康的危害，吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫，孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。
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