【文／Beauty美人圈．Emma】
27歲的澳洲演員瑪格羅比演出《自殺突擊隊》小丑女後聲名大噪，電影中前凸後翹身材超有料的她，其實剛出道時也是位微肉少女。她到底是用了什麼樣的減重方法，才擁有如今前凸後翹好身材的呢？聽聽她的貼身健身教練Andie Hecker和營養師Dana James 怎麼說～
17歲剛開始演出澳洲電視劇及電影的瑪格羅比，身材明顯較為圓潤。
#第一招：下半身魔鬼訓練
「小丑女」在電影中穿著超短熱褲，讓幾乎必須秀出整個大腿根部的瑪格羅比勤練下半身線條。整個電影拍攝過程中，她每天都會做3個小時的運動，並把重點放在臀部和大腿外側。其中，教練為她設計結合皮拉提斯、芭蕾、和彈簧床訓練的菜單。彈簧床可利用床體的不穩定性鍛鍊核心，每小時可燃燒1,000卡路里。
#第二招：游泳瘦手臂
游泳是不少人瘦身必做的運動，瑪格羅比只要時間許可，每天早上都會游泳45分鐘。蝶式、蛙式、仰式及自由式都會訓練，更能修飾美麗的手臂線條。
#第三招：紅蘿蔔棒救急
熱愛享用美食的瑪格羅比平時漢堡、薯條、啤酒通通來者不拒，如果出席重要活動或穿泳裝前身材還有些不盡完美，她會用比較極端的「紅蘿蔔棒」節食法救急。連吃三天的紅蘿蔔棒，徹底拒絕垃圾食物，才能在大日子當天擁有不怕上鏡的好身材。不過小編還是要叮嚀一下，這個方法只適合最迫切的救急時刻，平時依賴單一食材減肥，長期下來對身體的負擔還是很大喔！
#第四招：情緒紓壓
沒錯，營養師Dana James提出減肥不僅僅是靠食物和運動，心情的抒發也是非常重要的一項功課，這個方式背後也有科學研究支持。她表示：「情緒無法用量表或工具衡測量，可以將自己的心情寫下來或找一個值得信賴的朋友聊聊，這是一種經常被忽視的減重方式。」
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