健身方法★瑪格羅比剛出道時也是肉肉少女?專屬教練和營養師曝光女神「減重4招數」

瑪格羅比剛出道時也是肉肉少女?專屬教練和營養師曝光女神「減重4招數」

【文/Beauty美人圈.Emma】

瑪格羅比剛出道時也是肉肉少女?專屬教練和營養師曝光女神「減重4招數」

27歲的澳洲演員瑪格羅比演出《自殺突擊隊》小丑女後聲名大噪,電影中前凸後翹身材超有料的她,其實剛出道時也是位微肉少女。她到底是用了什麼樣的減重方法,才擁有如今前凸後翹好身材的呢?聽聽她的貼身健身教練Andie Hecker和營養師Dana James 怎麼說~

瑪格羅比剛出道時也是肉肉少女?專屬教練和營養師曝光女神「減重4招數」

17歲剛開始演出澳洲電視劇及電影的瑪格羅比,身材明顯較為圓潤。

 

#第一招:下半身魔鬼訓練

瑪格羅比剛出道時也是肉肉少女?專屬教練和營養師曝光女神「減重4招數」

「小丑女」在電影中穿著超短熱褲,讓幾乎必須秀出整個大腿根部的瑪格羅比勤練下半身線條。整個電影拍攝過程中,她每天都會做3個小時的運動,並把重點放在臀部和大腿外側。其中,教練為她設計結合皮拉提斯、芭蕾、和彈簧床訓練的菜單。彈簧床可利用床體的不穩定性鍛鍊核心,每小時可燃燒1,000卡路里。

 

#第二招:游泳瘦手臂

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游泳是不少人瘦身必做的運動,瑪格羅比只要時間許可,每天早上都會游泳45分鐘。蝶式、蛙式、仰式及自由式都會訓練,更能修飾美麗的手臂線條。

 

#第三招:紅蘿蔔棒救急

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熱愛享用美食的瑪格羅比平時漢堡、薯條、啤酒通通來者不拒,如果出席重要活動或穿泳裝前身材還有些不盡完美,她會用比較極端的「紅蘿蔔棒」節食法救急。連吃三天的紅蘿蔔棒,徹底拒絕垃圾食物,才能在大日子當天擁有不怕上鏡的好身材。不過小編還是要叮嚀一下,這個方法只適合最迫切的救急時刻,平時依賴單一食材減肥,長期下來對身體的負擔還是很大喔!

 

#第四招:情緒紓壓

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沒錯,營養師Dana James提出減肥不僅僅是靠食物和運動,心情的抒發也是非常重要的一項功課,這個方式背後也有科學研究支持。她表示:「情緒無法用量表或工具衡測量,可以將自己的心情寫下來或找一個值得信賴的朋友聊聊,這是一種經常被忽視的減重方式。」

 

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