青少年朋友總喜歡扳手腕、屈胳膊、拍胸脯，以顯示自己的肌肉和力量。要想肌肉粗壯發達，力量過人，必須堅持科學的鍛煉。加強人體大肌肉塊兒的鍛煉，不但能滿足和提高實際生活技能等需要，而且還能塑造體型美。
人體的肌肉因部位不同，大小差別，形態各異，其功能自然差別較大。肌肉的功能雖不同，但它們在中樞神經系統的統一支配下，卻能密切配備協同一致地完成各式各樣的複雜動作。
生活到底需要哪些肌肉強壯有力？要弄清這個問題，首先必須搞清哪些活動涉及哪些部位的肌肉。根據人體骨骼和肌肉的解剖結構，可將有關動作和所需肌肉參加工作的情況概括歸納為以下：
(一，扛、抬、挑、舉、背、擲等動作，要求肩、背、部肌肉強而奮力。
(二)跑、跳、跨等動作，要求腿部肌肉強而有力。
(三)揚、鋤、支撐、搬移等動作，要求肩、背、臂的肌肉力量為主，腰腹肌肉力量為輔。
由上可見，為了適應生活以及體育鍛煉和健美體型之需要，人體各部分的肌肉均應得到全面、協調的發展，尤其是要加強肩、臂、背、胸、腹、臀和大小腿等部位大肌肉塊兒的鍛煉。這個方法也適用於瘦人如何增肥，看了這些你就可以找對需要增肥的地方。
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