健康養身★疫情期間WFH久坐情緒差 維持運動習慣兼顧身心健康

疫情期間WFH久坐情緒差 維持運動習慣兼顧身心健康

【NOW健康 王澍清/台北報導】根據董氏基金會最新調查發現,防疫措施提升為3級警戒後,排除睡眠時間,有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」,與2020年4月疫情期間的調查結果相較之下,比例增加近2成;在情緒狀態上上受訪者以「擔心」佔最多,佔47.2%,其次為「平靜」(36.9%)、「焦慮」(29.8%)、「緊張」(26.8%)。


董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,為了解民眾在全國進行3級警戒後,生活型態的改變及對情緒的影響,董氏基金會於今年6月1日至7日進行線上調查,回收有效問卷2,115份,受訪者「女性」為多,佔66.7%;年齡以「21歲至30歲」最多,佔36.5%。結果發現,近8成6受訪者表示,生活型態出現各種變化,以「停課/線上課程」佔最多,其次為「分流上班」及「居家上班」;民眾覺得最不習慣跟最不方便的前5名依序:外出時間減少、減少與親朋好友的聚會、外出需全程配戴口罩、休閒活動選擇便少、工作模式改變;44.3%受訪者「不滿意」這些因為疫情造成的改變。不過,雖然居家防疫生活有所不便,仍有些正向的回饋,51.2%受訪者表示,與親朋好友透過線上或電話等互動的頻率「有增加」;同時,在這時期,「個人應用時間增加」、「與家人/親友相處」及「網路資訊或影音分享」均讓其有感受到正向的經驗。


居家防疫,有維持運動習慣者比例較低。隨著疫情升溫,中央也制定相關策略,葉雅馨指出,9成國人表示會「配合」政府的防疫措施,其中無法配合之受訪者,以「避免外出盡量待在家裡」措施為最多,佔50%;針對目前防疫或紓困政策,近3成7感到「不滿意」;7成民眾「願意」施打疫苗。居家期間超過5成(52.4%)受訪者「沒有」維持運動習慣,女性「有」維持運動習慣的比例比男性高,佔49.2%;「沒有」維持運動習慣受訪者,其每日坐著時間為「13至16小時」的比例多於有運動習慣者。面對後續疫情的變化與局勢,4成1是「悲觀」的,進一步分析發現,感到悲觀的比例,男性高於女性;沒有維持運動習慣者也高於有運動習慣者


坐愈久愈容易憂鬱。葉雅馨提醒,不同於去年疫情狀況,近期的防疫措施使多數民眾生活侷限於自家的空間,在家長時間久坐,加上減少運動,不僅影響身體,也會危害到心理健康,根據國外研究指出平日每天久坐時間超過8小時者,憂鬱與焦慮的程度較高;世界衛生組織也提醒,全球有4分之1的成年人身體活動量不夠,而且久坐會增加心血管疾病死亡率、睡眠減少、體重增加等等


建議民眾在居家防疫時期,養成定時動一動的習慣,例如設定鬧鐘讓自己每小時能起身作些伸展或走動5分鐘,休息滑手機時不如打開運動的app動一動,與孩子間一起跳親子運動套餐,讓運動也變成有趣的活動。居家生活也意味著能自己掌握更多的安排,與家人間共處的時間也變長,不妨利用這段期間為自己或與家人規劃有興趣的或許久以前就想安排的活動,例如:整理照片做成影片、煮幾道創新料理等,讓防疫在家不無聊,也保持身心愉快。


更多NOW健康報導
▸產後回不去了? 惱人妊娠紋及私密處困擾PLT內在修復
▸台灣學習「宇美町式」疫苗接種 施打效率加快約5倍!

就❤NOW健康:社群 │ 影音 │ 官網
編輯嚴選:台灣醫級邦——華人醫療保健自媒體平台

相關推薦

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)小朋友動動眼睛,盯著螢幕看到不懂的字,停留一下就自動發出字詞聲音,甚至產生動畫、圖表說明,這可不是科幻電影情節。台師大研究團隊共同研發「眼動電子書」,透過自然光眼動偵測技術,系統即時分析兒童閱讀時的眼動行為,再結合眼球追蹤技術,同步給予互動式回饋。學齡前兒童閱讀 難詞無...

閱讀詳情 »

(健康醫療網╱記者程加敏報導)免疫系統相當於人體的保護機制,能抵禦外來的病毒、細菌,但免疫力真的是越強越好嗎?萬芳醫院過敏免疫風濕科醫師侯宗昀指出,一直強調增強免疫力是錯誤的觀念,免疫系統過強、過弱都會讓身體亮紅燈,免疫系統最理想的狀態應是「平衡」,如此一來才能發揮保護身體的作用。免疫太強身體如處於...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者程加敏報導)走沒幾步就喘、常覺得頭暈、精神差,小心罹患心臟癌症「肺動脈高壓」!醫師指出,許多疾病發展到最後會合併出現肺動脈高壓,由於症狀不特異,加上確診不易,患者常有掛錯科、找錯醫師的情形。有鑑於此,高雄醫學大學附設中和紀念醫院成立「肺動脈高壓團隊」,整合包括心臟科、小兒科、免疫風...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)一名李阿姨,因嚴重牙周病,不得不拔掉所有牙齒,配戴活動假牙長達30多年,但她無法忍受每天晚上,都要把活動假牙拿下來,看起來一下老了好幾十歲,才決定接受植牙;但又不想讓先生知道,於是選擇一日重建的All-on-4 全口植牙。活動假牙 夜間不能配戴牙科醫師鍾泰豐表示,製作良...

閱讀詳情 »

Facebook留言