說到臀腿大家會馬上想到深蹲，但長時間重複同一套動作容易有倦怠感，鍛煉到的目標肌群也會變得很有限。幾個臀腿練習動作，建議交叉在一些經典動作如深蹲、硬拉之間。動作有難易，根據能力選擇適合的動作，部分動作會帶到核心的力量控制，如果難以完成，說明要增加核心的訓練喲！大批新鮮的翹臀訓練來襲，接招吧~
我們的馬甲線女神R_Xu是上海航空的一名空姐，她同時也是極真空手道松島派選手。很多人羨慕R一定是天生底子好，其實她也是一名人馬勵志星噢，一個35kg的瘦弱小女生通過健身成功變身凹凸有致的全能女神！
下面小編會無私地奉上R女神的性感美照，大家哈喇子流完了就跟著我們空姐R甜妞一起來腿臀特訓吧！
羨慕空姐的迷人身姿就像R一樣進行腿臀特訓！
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太空人王牌Justin Verlander對白襪近4年來沒有吞敗紀錄，歷史背書，此戰又對風城軍投了7局10K失兩分的優質先發，但他退場時雙方戰成2-2，勝投非但沒要到手，8局上半，太空人還得陷入落敗危機。Garcia本季第14發紅不讓，是一發關鍵陽春彈，幫助白襪在比賽尾聲超前比數。但這一分領先就像J...
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