健康養身★空汙來襲咳不停　呼吸道保護看這裡

【健康醫療網／記者黃心瑩報導】70歲的黃爺爺，平常就有三高毛病，上星期空汙來襲加上天氣變涼，外出運動沒戴口罩，近日開始咳嗽、打噴嚏。就診發現罹患細支氣管炎及氣喘，給予支氣管擴張劑、抗發炎藥物、化痰藥物後，1-2周後才漸改善，醫師叮嚀往後外出須注意空汙報導訊息，隨時戴上口罩防護。

破壞呼吸道　甚至引發心血管疾病、肺癌

中南部的冬天常常灰茫茫一片，不知情的人還以為是陰天或起霧，其實是極細類似灰塵的粒狀物飄散在空氣中，稱為懸浮微粒(PM)，已被世界衛生組織認為是一級致癌物。台南永川醫院院長蘇祐達說明，其中最小的PM2.5，直徑僅髮絲的1/28，吸入後抵達細支氣管壁，穿透肺部氣泡，干擾肺內的氣體交換，並直接進入血管中，隨著血液循環全身，產生自由基，可引發心血管病、呼吸道疾病以及增加肺癌的危險，而三高慢性病、過敏性疾病、慢性呼吸道疾病會受到更大的危害，對人體及生態影響甚大。

減少自由基傷害　發泡錠可降發炎反應

   自由基具有強烈的氧化作用，參與生物體中許多功能，但過多的自由基會破壞細胞膜、血管壁、蛋白質及基因，使人體老化及發生疾病，一般時候體內的抗氧化系統可以阻攔過量的自由基，但受到如PM2.5的入侵產生過多之際，身體便來不及防守。蘇祐達解釋，日常應補充維他命、礦物質，或多吃綠葉蔬菜、藍莓等抗氧化食物來清除自由基。目前也有發泡錠能幫助痰液排出，並減少自由基，降低發炎反應，幫助組織恢復。

外出戴口罩　飲食均衡提升免疫力

目前醫學主要是針對個別疾病診治，尚無全面防護PM2.5的藥物。蘇祐達提醒，若環保署有發布相關空氣品質惡化之通報，外出需戴口罩，一般棉布口罩無法防止PM2.5的吸入，外科用口罩有70-80%過濾效果。民眾也應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童或慢性呼吸道疾病患者應特別注意；進入室內時應洗手、洗臉、清潔鼻腔。也建議適當關閉窗戶，或使用空氣清淨機。最重要的還是要戒菸、戒檳榔，避免破壞黏膜組織，飲食均衡提升免疫力，以保持健康。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41339
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