作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 諮詢專家/陳文君營養師降脂食材
歲末一到，有許多節慶要慶祝，聚餐飯局總是少不了，但是過多的大魚大肉會造成身體的負擔，長期不注意的話恐會造成脂肪肝!!有沒有哪些食材是可以幫助我們減輕身體的負擔呢? 1.燕麥，具有豐富膳食纖維及β-葡聚糖，對於降低膽固醇及三酸甘油酯有很好的效果。2.堅果，含豐富的不飽和脂肪酸(油酸、亞麻油酸)，有助降低膽固醇，此外，維生素E還具有抗氧化、增進皮膚的健康。3.綠色蔬菜(波菜、芹菜、青江菜、地瓜葉等)，具豐富膳食纖維，能降膽固醇，還可成為益生菌的食物來源(益生質)。4.大豆及豆類，屬植物性蛋白質來源，含18種胺基酸、膳食纖維，可降低膽固醇及三酸甘油脂。5.薑黃，其營養中份中”薑黃素”具最強的生理活性及效果。臨床上有降血脂(膽固醇、三酸甘油酯)、抗發炎、抗氧化等作用。6.黑咖啡，含有綠原酸，具有強抗氧化作用、降低發炎反應、協助肝臟脂肪代謝，幫助燃脂。簡易判斷你是高危險族群?1.腰圍:男性≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。2.血壓:收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg。3.BMI(身體質量指數):體重(公斤)/身高2 (公尺)。健康體位: 18.5≦BMI FaceBook 最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入 FACEBOOK粉絲留言版
相關搜尋： 醫療常識醫療保健常識與病狀醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
相關推薦
流感疫苗全額補助 雄獅旅遊揪幸福
時序已入秋，民眾皆已漸漸感到涼意，在季節交替時及寒冷的冬季，正是病毒型流行性感冒的好發時節，台灣已針對65歲以上、滿6個月到小六學童及孕婦等流感高危險群發出了免費施打流感疫苗的通知，但除了這些目標族群，青壯年人口也可以考慮施打疫苗，保護自己的健康，更能避免傳染給親愛的家人。防疫需要全體總動員，雄獅旅...
閱讀詳情 »唇齒留香！橄欖油+獨特滷汁 這家的豆干很不一樣～
食品安全問題頻傳，食物入口，是吃進營養，還是細菌跟著一起入肚？為了讓民眾吃得安心，台灣有家餐飲業者販售的豆干產品，主打真空包裝、不含防腐劑，在天氣炎熱的夏季，不但能兼顧衛生品質，還能延長保存期限。豆干是中華料理中常見的食材，也是深得民心的下酒菜。實不相瞞，小編其實是個「豆干控」，但為了健康著想，絕不...
閱讀詳情 »太大意！ 6成爸媽錯將流感當感冒 孩子跟著中標
流感、感冒，傻傻分不清楚？台灣疫苗推動協會，從一千份問卷調查中顯示，約6成職場爸媽分不清流感及一般感冒的差異，6成5曾錯把流感當一般感冒，認為只要多喝水休息，就會自然痊癒，因此延誤就醫導致病情加重。台灣疫苗推動協會理事長李秉穎說，流感與一般感冒相較，傳染力強，還容易引發併發症，嚴重恐致死，千萬不可輕...
閱讀詳情 »你不知道的秘密！吹風機一吹就好的病
以下13種症狀，用吹風機一吹，都能取得意想不到的效果。 這是利用了吹風機的熱效應來治病。現代化的理療設備，如光、電、聲、熱等機械，其治病機理之一就是熱效應。 1、打嗝：不久前一位朋友帶著一名十來歲小孩來舍求助於我的太太，說她的孩子持續打嗝大半天了，非常難受，精神不佳，影響進食。 我太太觀察以後告訴...
閱讀詳情 »
Facebook留言