▲（示意照/翻攝自Pexels）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
運動對健康的好處多，甚至是某些癌症的抗癌處方！國健署今（23）日提醒，民眾防癌得快動起來，因為運動的好處之一即是可以降低20%罹患癌症的風險，每天規律的運動30分鐘，就可以一舉降低包括罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌等風險。
根據世界衛生組織（WHO）報告調查顯示，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動以及肥胖等，全都是誘發癌症的主要危險因子，而至少有3分之1的癌症是可以預防。
國健署署長王英偉強調，預防勝於治療，儘管許多癌症的先天危險因素，像是老化、性別、基因等，目前是無法改變的，但後天的危險因素，諸如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖卻是可以靠你我去改變的，特別是養成規律的運動習慣格外重要。
癌症是老化的疾病，國健署2017年癌症登記報告，罹癌的人有82%發生在50歲以後。而運動不只可以抗老，還能預防癌症，美國運動醫學學會（ACSM）2018年統合研究就發現，爬山、有氧活動、重量訓練等休閒活動可降低12到28%罹癌風險；歐洲大型規模研究（EPIC）亦發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。
國健署進一步指出，目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別有食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌；中度證據者則為肺癌。
國健署說，當身體在運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌症的發生或復發，同時引起大腦產生讓身體愉快的物質，如多巴胺，可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛鍊自我意志，增強抗癌的決心和毅力，並可減少體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。
不過，若已是癌症病人，在運動時仍須注意自己的身體狀況，王英偉提醒，得
確認運動期間是否有不正常情況，如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困難等，有可能是危險的警訊，應停止運動，並建議應與主治醫師或到復健科門診與醫師諮詢及討論，進行運動前的健康評估建議，依個人狀況，設計個人的癌症運動處方，才能達到最好的效果。
照片來源：翻攝自Pexels
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