頸椎病自我康復操
這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
肩頸酸痛嗎？試試看吧！
歡迎分享～～～～～～～～～～～～～～～～
相關搜尋： 健康養身肩頸酸痛 頭痛肩頸酸痛 頭暈via inn肩頸酸痛 按摩肩頸酸痛 中醫肩頸酸痛 中藥肩頸酸痛 看哪科肩頸酸痛 手麻肩頸酸痛 熱敷via inn京都via inn新宿via s旅行札記via blogvia wiki養身via inn 心齋橋肩頸酸痛健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網via inn 新宿via inn 訂房via inn shinsaibashivia inn 新大阪大阪via inn心齋橋via inn hotelvia inn 京都via inn 東銀座
（健康醫療網／記者關嘉慶報導）想要有好心情嗎？腦部所需營養就得要多攝取！秀傳101皇家健康會所營養師林雅恩指出，大腦負責控管協調許多情緒，因此與健康和心情起伏有密切關連，且照顧好大腦的關鍵，即應多攝取富含鈣質、維生素B群、鉻、鋅與鐵質的食物，以及要少攝取含糖量高的食物。林雅恩營養師指出，管控情緒的來...
閱讀詳情 »（健康醫療網／記者林怡亭報導）1名女性，因頭疼去藥局買止痛藥，經藥師推薦服用含有咖啡因的止痛藥後，才逐漸舒緩症狀；高雄榮總藥學部總藥師毛志民指出，有研究發現，咖啡因不但能促進胃腸黏膜部位血流增加，也能幫助身體吸收乙醯胺酚。另外，不管是咖啡因、乙醯胺酚都能被肝臟給代謝，加上咖啡因本身可稍微止緩肝臟代謝...
閱讀詳情 »（健康醫療網／記者張郁梵報導）台灣的醫療品質聲名遠播，不少鄰近國家的民眾都會趁著旅遊之便，來台做健康檢查或醫學美容，徹底進廠檢驗維修一番，也因而催生了「觀光醫療」產業的發展。由政府出資建造、民間經營、即將在年底正式營運的臺北國際醫旅（北投健康管理醫院），除了有高階健檢器材磁振造影（MRI），低輻射電...
閱讀詳情 »世界上許多地方仍堅稱供水系統添加氟化物可預防蛀牙，其實使用天然椰子油代取代氟化物是更好的方法。阿斯隆理工學院 (AIT) 研究人員就發現，椰子油能有效抑制造成齲齒及口腔感染的壞菌，且不會造成副作用。研究團隊在椰子油及其它幾種油類中添加酵素，模擬這些油類被消化處理的過程，接著把這些油加入幾串菌株中，...
閱讀詳情 »
Facebook留言