健康養身★超簡單的「按摩清腸法」!3招4穴位有效脫離便秘之痛!不學很可惜!

超簡單的「按摩清腸法」!3招4穴位有效脫離便秘之痛!不學很可惜!
      治療便秘除了適當進行體育運動,以促進胃腸蠕動和增加排便動力外,還有一些既簡單又省時間的辦法,那就是腹部按摩和腹部呼吸。通過這兩種方式對腸胃產生壓力,還能夠讓肌體因此變被動為主動地排除人體廢物,排出容易引起衰老和疾病的毒素。

超簡單的「按摩清腸法」!3招4穴位有效脫離便秘之痛!不學很可惜! 

★腹部按摩能改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。按摩的最佳時間是上床後。手法是這樣的:

 

1、躺在床上,雙腿彎起來,腹肌放鬆,用一隻手掌以掌心貼附肚臍,另一隻手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦,當按摩至左下腹時,應適當加強指的壓力,以不感疼痛為度。再雙手交換,逆時針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時呼氣,放鬆時吸氣,每次10分鐘左右。手法既要柔和、均勻,又要有一定的力度,但不要使勁往下壓,那樣容易傷害體內器官。腹部按摩要達到最佳效果,應在排空小便後,肚子不太飽又不太餓的情況下進行。

 

超簡單的「按摩清腸法」!3招4穴位有效脫離便秘之痛!不學很可惜!

 

2、按摩支溝穴:支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法:用手指指面向下按壓,或作圈狀按摩。

 

3、按摩大腸俞穴:大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。方法:以手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。

 

超簡單的「按摩清腸法」!3招4穴位有效脫離便秘之痛!不學很可惜!

 

★腹部呼吸也是治療便秘的好方法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後,會有一種舒暢的快感。腹式呼吸一般每日兩次。

 治療女性便秘 4個穴位按摩 

 

   1.抹任脈

   位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

   羶中穴位於胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。

   中極穴位於下腹部,前正中線上,臍中下4吋。

   按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從羶中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。



治療女性便秘 4個穴位按摩 

   2.掌揉天樞穴和大橫穴

   位置:天樞穴位於腹中部,平臍中,距臍中2吋。

   大橫穴位於腹中部,距臍中4吋。

   按摩方法:將自己兩掌平放於中腹,兩中指正對於臍中,稍加用力後順時針方向揉動,令腹內有熱感為佳。

   3.點揉腹結穴和氣海穴

   位置:腹結穴位於下腹部,大橫穴下l.3吋,距前正中線4吋。

   氣海穴位於在下腹部,前正中線上,臍中下1.5吋。

   按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力,感到酸脹為佳,然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴,力度同腹結穴,同樣操作1分鐘。

超簡單的「按摩清腸法」!3招4穴位有效脫離便秘之痛!不學很可惜!

   4.順時針摩揉全腹

   按摩方法:將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

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via:http://www.chinacaipu.com/menu/jingluoyangsheng/61204_2.html

http://www.aiweibang.com/yuedu/shenghuo/205240.html

 

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