當我們在說"正常"飲食的時候，相信你一定很清楚知道我們在說什麼。 如果你斤斤計較熱量，對於節食有一定程度的狂熱，而且每次在看到別人毫無顧忌大快朵頤的時候就感到不爽的話， 以下的飲食觀念對於你來說就相當重要，一定要試著改變你的飲食生活習慣與和食物之間的緊張關係！
1.從來不事先計畫餐點
他們只會在餓的時候才想到食物，不會在好幾個鐘頭以前就想「下一餐要吃什麼？」，同時也不會為了吃而縝密的計畫，例如說：接下來的這三個月，我每餐都只要吃一份肉類和一杯蔬菜就好。
2.懂得享受生活
正常飲食的人絕對不會一整天都想著自己吃進多少食物或是體重多少，他們所想的是如何過生活，例如要如何給男友生日驚喜， 如何慶祝升遷，絕對不會是想著如何戰勝自己對於餅乾的渴望，因為天知道這樣一片餅乾將會如何毀掉他們的節食計畫。
3.在吃東西的時候不會有罪惡感
正常吃的人不會在意外界對她的評論，也不會想著是否全世界的人都在關注她的飲食，此外她們也不會在半夜偷吃點心，因為他們會自然而然的選擇更健康的生活方式。 就算偶爾吃了一些甜點或洋芋片也不是世界末日，絕對不會放在心上的。
4.餓了才進食，飽了就絕對不再吃
正常飲食的人只有在肚子餓的時候才進食，而且會吃自己真的想吃的東西。當慣性節食者聽到這樣的論點時，通常都很不以為然， 而且覺得自己要是想吃什麼就吃什麼一定會越來越胖，不過事實上卻沒有那麼恐怖，當你聆聽身體的需求挑選食物，就可以讓身體達到平衡的狀態，而不會增加體重，因為人體自然的飢餓反應，目的就是要提醒我們何時該攝取熱量維持身體運作。
5.知道如何排解壓力，不會藉由進食來舒緩壓力
正常飲食者相信，就算讓自己吃任何想吃的食物也不會讓自己失控而吃進一大籃的麵包而停不下來，因為他們已經做過充分練習，不會情緒的改變而觸發對於食物的極度渴望。 http://www.huffingtonpost.com/isabel-foxen-duke/healthy-eating-tips_b_3791498.html?utm_hp_ref=healthy-living
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