身材瘦弱如何煉成肌肉男？
首先，做2-3個月的增重練習，多吃高蛋白食物，做簡單的俯臥撑或仰臥起坐。
然後，採用相應的器械鍛煉方法，重點鍛煉大肌肉群，包括：胸大肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌，
運動量要隨時調整。堅持鍛煉半年以上，體型就會發生顯著的變化。
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