健身方法★阿嫂的逆襲!狄鶯3周鏟肉8公斤靠這幾招,「飲食+運動菜單」公開...

藝人狄鶯先前被週刊拍到暴肥、邋遢、頹廢模樣,嚇壞不少粉絲,讓人不禁聯想狄鶯是否又遇上什麼煩心事,心情欠佳。
 
不過,僅短短3周,狄鶯竟又迅速恢復窈窕身材,成功甩肉8公斤,原本消失的S型曲線終於回家。狄鶯看到週刊照片,驚訝又激動,「怎麼把我拍得這麼醜?」不過,她坦承自己體質容易忽胖忽瘦,跟吹氣球一樣,只要一不注意就容易發福。但意志力堅強的她,只要下定決心瘦身絕對達成,她從每天3碗飯,減量到每天半碗,早晚各競走1小時,嚴格執行飲食控制與運動,3周就恢復身形,一雪前恥。
 
阿嫂的逆襲!狄鶯3周鏟肉8公斤靠這幾招,「飲食+運動菜單」公開...

狄鶯以前演歌仔戲時,被笑「萬巒豬腳」,大腿之間沒有縫隙。她的食量驚人,一餐可以吃大碗乾麵加上4份嘴邊肉,有時候還會把老公孫鵬吃不下的餐點,輕鬆解決。「年輕時一餐吃兩個便當,當時可以仗著自己年輕代謝好,但現在不行了」,狄鶯沒工作時,就會放縱自己,但現在年紀漸長,代謝變慢,一不小心就胖成氣球。因此,她現在早晚各競走、小慢跑1小時,平均時速約在7公里上下,加上拉筋伸展,每天運動時間幾乎要花上3.4個小時。她還推薦自己局部瘦身的小撇步「甩手」,不僅可以使氣血通暢,還有瘦手臂功效。
 
阿嫂的逆襲!狄鶯3周鏟肉8公斤靠這幾招,「飲食+運動菜單」公開...

除此之外,在飲食方面,狄鶯從原本固定吃三餐,現在減量,讓自己睡比較晚一點,早午餐一起吃,先吃一點養生食品,同時也開始食用幫助新陳代謝的輔助食品,大約下午2.3點開始吃第一餐,第一餐還是會補充澱粉,但是是平常一半的量,加上蛋白質與青菜。接著運動,晚餐則是吃更少量的澱粉,甚至不攝取,晚間則是搭配豆類,若餐與餐中間餓了,則是吃蘋果、奇異果等水果。
 
阿嫂的逆襲!狄鶯3周鏟肉8公斤靠這幾招,「飲食+運動菜單」公開...

狄鶯從萬巒豬腳瘦到鳥仔腳,她自豪練出好腿力,把腿部肌肉練的有線條,就不會再被笑豬腳了。她的兒子孫安佐健身有成,是否會邀約她一起上健身房,狄鶯說自己沒做重訓,但在家會抬腳,有時也會增加負重。
 
阿嫂的逆襲!狄鶯3周鏟肉8公斤靠這幾招,「飲食+運動菜單」公開...

母親節在即,去年孫安佐用自己第一次賺的錢,請全家人吃上萬元大餐,讓狄鶯感動不已,至今念念不忘,「他不用買什麼東西給我,一朵康乃馨也行,我什麼都不缺,只要他平安健康就好。」。狄鶯說,今年全家一起過母親節,孫安佐是否會準備驚喜?狄鶯笑說:「不知道,就我了解,他不搞驚喜這套的。」
 
圖片提供:輕井塑

相關推薦

緯來綜合台健康益智節目《醫次搞定》,5月即將播出,昨(4月23日) 節目進棚首錄,緯來特邀小禎回娘家,與中醫師陳峙嘉合作,兩人首次搭檔已默契十足!能與帥哥醫師主持,小禎也開玩笑表示:「很開心,看梁赫群也真的看夠了!」,面對第一次主持,陳峙嘉醫師則表示:「能跟前輩學習主持技巧,很輕鬆又不會有...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Linda】 腿部的減肥想必對女生來說根本是一個課題吧~要說小編最近的完全被關曉彤的腿給燒到,怎麼有辦法一點馬鞍肉都沒有呢,她也大方公開自己的拉筋動作,讓我們來看看女明星們到底如何保養的吧。 關曉彤超燒「筷子腿」拉筋秘訣 關曉彤近期因為加入《王牌對王牌》的關係,漸漸將原本的...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Janine】 減肥最好就是少吃多動大家都知道,但有時候你就是需要一些小零食,解嘴饞之外,還幫助新陳代謝、加速減肥效果!今天就一起看看韓網公開最強減肥食物,之前甚至有演員暴瘦30公斤就是吃這個呢!   圖片來源:詳見內文   #大麥嫩芽 大麥含豐富營養價...

閱讀詳情 »

從肉肉身材變身「健美女神」的恩地,不只勤上健身房,奉行的飲食管理法則終於詳細公開!(妞妞們的筆記時間到啦~) 韓國演藝圈知名的「瘦身奇蹟之一」,人氣女團Apink中以優秀的唱功、記憶度超高的音色,被稱為「行走的CD」的主唱「恩地」,自從成功瘦身後就一直維持著窈窕零贅肉的完美身材,難道他是復胖、溜溜...

閱讀詳情 »

Facebook留言