1.把下巴抬起，往前延伸撐住10秒
2.維持原姿勢，然後低頭至大約7公分的距離，然後再抬頭（如此連續慢慢做20下）
注意：維持上下擺動即可，請不要扭動或轉動脖子
3.要結束放鬆時，將下巴往下至比平常還低的位置。
專家認為，臉上有超過50塊肌肉，[1]所以你可以從臉部運動中受益。[2]
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