健康養身★飲料喝得甜蜜蜜 當心慢性病上身

飲料喝得甜蜜蜜 當心慢性病上身

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

炎炎夏日,不少人喜歡暢飲含糖飲料,但你知道對健康的危害有多大嗎?營養師黃淑惠指出,可能罹患包括肥胖、齲齒、高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、胰臟炎、心血管等疾病,甚至也會增加癌症風險。

體重60公斤 每日糖攝量51克

根據世界衛生組織WHO建議,每日糖攝取量不宜超過一天總熱量的10%,最好可以低於5%。郵政醫院資深營養師黃淑惠指出,以體重60公斤的上班族為例,一天建議攝取總熱量為1800大卡,而糖攝取量的熱量應該低於180大卡,相當於9顆方糖、45克砂糖。

含糖飲料一杯 糖攝取量超標

不過,黃淑惠營養師分析,市售一杯500cc、三分糖的含糖飲料,含糖量就有51克,只要喝一杯就超過建議攝取量。身體攝取過多糖量容易降低飽足感及進食後的歡愉感,使人吃進更多的食物。

造成肝功能不良 罹癌風險高

黃淑惠營養師強調,若是天天都喝一杯含糖飲料,長期下來,不僅容易加速身體老化、造成肥胖、齲齒更會影響體內荷爾蒙,誘導高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病發生,且果糖對於肝臟的毒性反應與酒精類似,容易引起肝功能不良、胰臟炎等,更與罹患癌症、認知能力降低也有關係。

日常多喝水 烹煮食物別加糖

黃淑惠營養師建議,日常要多喝白開水,每天約1500-2000cc,不要以果汁取代新鮮水果,以免糖攝取量超標;另外,烹煮食物時,也不建議額外添加糖分,可以利用天然蔬果中甜味,例如洋蔥、胡蘿蔔、番茄等。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34000
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/編輯部報導)一名47歲男性正值壯年,卻長期血糖控制不佳,每週須洗腎3次。後來因呼吸喘掛急診,發現是心肌梗塞導致。詳細詢問後得知飲食習慣不吃正餐,經常攝取銅鑼燒、糕餅等甜食、愛喝含糖飲料,長期飲食不正常讓他的體重直直上升,突破100公斤,身體質量指數高達33,屬於中度肥胖,三酸甘油酯也超...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)一名九十歲的宋奶奶在十五年前罹患晚期卵巢癌,原本被醫師宣判僅剩下半年生命,但是她和家屬都不放棄求生希望,進一步轉診到國泰醫院婦產科求診,經由該院醫療團隊以減積手術和化學治療,宋奶奶卵巢癌沒有再復發,至今又活了15年;宋奶奶如此高齡仍勇敢面對疾病,以及家屬不畏辛勞的悉心照...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)在母親節前夕,臺北市政府衛生局呼籲女性重視自身健康,照顧家人同時須先照顧好自己的健康。即日起至臺北市健保特約醫療院所完成乳癌、子宮頸癌篩檢,即可參加「台北卡」集點兌換活動,兌換悠遊卡加值金100元,活動集點至107年6月30日止,要趕緊把握機會做篩檢。三成八乳癌可預防 ...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者吳珮均報導)ㄧ名擔任導遊的三十歲郭小姐,個性豪爽親切,聲音宏亮,相當深受阿公阿嬤旅遊團的喜愛。去年初開始,郭小姐原本宏亮聲音不再,漸漸開始出現「燒聲」,因為工作忙而沒放在心上,直到沙啞的程度愈來愈嚴重,且講話越來越吃力,才去就醫。經檢查發現,右側聲帶囊腫,在執行微創「聲帶類固醇注射...

閱讀詳情 »

Facebook留言