| 趕緊站起來動一動也好，別再一直把屁股黏在位置上了！刊載在《內科醫學誌》（Archives of Internal Medicine）的最新研究表示，久坐對健康會有不良的影響，而且也提高了死亡的風險。所以，別老是坐著，最好站起來走動一下，對健康比較有利喔！ 刊載在《內科醫學誌》的這篇研究者，追蹤了大約22萬名澳洲的成年人，追蹤時間大約是3年，和那些每天坐不到4小時的人比起來，每天至少坐8小時的人、死於任何原因的機率高了15%以上；若是每天再坐久一點、每天約坐11小時以上的人的風險更高，約有40%以上。研究表示，坐太久對健康狀況來說，真的很不好。 美國癌症協會的流行病學家Alpa V. Patel博士指出，雖然現在還不是很清楚，爲什麼長時間坐著會健康不好，但卻可以很清楚的知道，運動和活動對血脂以及其他心臟相當風險有好的影響，而且還可以改善血壓狀況。 因此，Alpa V. Patel博士建議，當我們坐著時候，每小時可以少坐個5分鐘，這一點點小小的變化，對身體其實可以有很大的影響。像是上班族們，可以試著不用MSN等通訊軟體和同事聯繫，而改成直接走到同事旁邊和同事說話；或是不要用電腦寄信，改用直接到郵局寄信、或是去銀行辦事情等。如此一來，上班就可以不用一直坐著，還可增加活動的時間。 |
| 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=14950 |
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