有人說早上起床先喝水，是因為經過一夜“醞釀”，口腔裡會形成非常優質的益生菌，一杯溫水沖服下去，可以有效清理腸道、幫助減肥、還能提高人體免疫力……這說法感覺有點噁心，不過關鍵的是它到底靠譜嗎？
口腔裡不長益生菌
益生菌是個好東西，它是幾種對人體有好處的細菌的統稱，比如廣告裡常說的雙歧桿菌什麼的，主要使命是幫助消化。不過這些益生菌都是駐紮在腸道裡的，它們會在口腔裡生長嗎？
不用作思考狀了，告訴你：不會。
口腔跟外界是相通的，所以細菌遍布，而且淨是致病菌，聽聽口腔感染最常見的那些致病菌的名字吧：金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌，還有什麼綠膿桿菌……聽名字就知道它們跟益生菌不是一伙的。
當然口腔裡也不都是致病菌，也有有益的，但“有益菌”並不等於“益生菌”，因為益生菌必須是能夠在腸道中存活，並且能夠促進消化的，而口腔和腸道的環境差別很大，所以生長在口腔中的細菌，很難闖過胃酸、膽汁、消化酶的重重阻撓，活著抵達你的腸道。
早起空腹喝水減肥嗎
如果喝水不是為了沖服想像中的益生菌，那我們為什麼要喝？為了代謝。
你每天晚上睡多久，就有多久的時間不喝水，再加上呼吸過程蒸發的水（外界是不如你體內濕潤的，這一呼一吸的過程，也會把體內的水分帶走一些） ，汗液蒸發的水（人體有一種出汗方法，叫無感蒸發，也就是說你無時無刻不在出汗），排泄出去的水（大多數人晚上都會起夜），一早起來，身體會處於有點缺水的狀態，血液也變得較睡前粘稠。所以，早上先喝杯水的一個重要作用，就是給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養以及把那些代謝廢物排出去。
由於代謝廢物順暢排出，所以對於減肥，早起這杯水也是有點作用的。
鹽水是反面教材
早起喝白開水是草根作風，喝礦泉水是追求品質生活，喝淡鹽水呢……有什麼特別的好處嗎？答案是沒有！非但沒有好處，而且還有很大的壞處。
前面都說了，早起的時候，整個身體是處在缺水狀態的。如果喝鹽水，會繼續加重這個缺水的狀態。因為細胞很講究平衡感，當外界的液體的滲透壓比它高時，它就要把自己內部的水運出去，讓兩邊的滲透壓一樣，結果造成進一步缺水。
而且一般情況下，身體並不會因為睡了一覺就缺少鈉的。經常在身體完全不需要的時候喝鹽水補充鈉，有可能導致高血壓。
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