生活舒壓★冥想並非宗教，而是科學－《開始冥想吧！》

◎冥想並非宗教，而是科學
 
《廣辭苑》裡，將冥想解釋為「閉眼安靜思考。忘卻眼前事物遨遊於想像中。沉浸於冥想。」
 
然而，冥想並不是「想像、思考某事」。反倒是完全相反。冥想是「不思考任何事」。心無雜念，進入無我境界，宛如空殼般。不過要迅速達到此心境談何容易，免不了要費番工夫。
 
關鍵就在於，適時給予無時無刻毫不停歇的大腦，休息與恢復的時間。如此，才能使大腦彷彿清洗過般潔淨。
 
冥想可以使心靈輕快、開朗，讓身體健康、頭腦聰穎。
 
此外，冥想也會喚起兒時的久遠記憶，例如幼時溫馨家族的笑聲、因夕陽染上緋紅的鄰家房屋等，這些回憶都將栩栩如生地在腦中浮現。有時也為人帶來狂喜（ecstasy）的感受。
 
冥想並不困難，而且還相當簡單，任何人只要稍加練習即可學會。實際上，藉由我所提出的方法來進行冥想，而因此親身感受美好體驗的人接二連三地出現。冥想無關乎年齡與男女性別。
 
我的冥想方法，可謂經典的古老冥想方法之現代版，不僅任何人都能輕鬆學習，而且成效顯著、方法簡單。
 
提到冥想，不少人會聯想到宗教，或是認為與某個宗教相關，但其實冥想的存在早於宗教，是一項與大腦相關的科學技術。

---本文摘自《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》一書，商周出版

 

　　如果你感到煩悶憂鬱、心情焦躁，工作背負沉重壓力、效率低落……只需冥想15分鐘，立即終止負面的難纏思考！

　　日本知名冥想家獨創的15分鐘輕冥想練習，藉由冥想帶你進入「不思考任何事」的放鬆狀態，給予轉動不停的大腦休息與恢復的機會，讓思緒立刻清晰。其實 冥想方法並不困難，所需時間與空間也沒有太大門檻，任何人都能實踐冥想，親身感受一段美好體驗，將接踵而來的雜念，一一拭去……心靈自然輕快而開朗。

　　◎一起感受冥想的絕妙效用：
　　．夜晚熟睡好眠
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　　．不再鑽牛角尖
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　　．不再鑽牛角尖
　　．不再焦躁不安
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　　．增進理解力
　　．增進記憶力
　　．增強專注力
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作者簡介

宝彩有菜（Hosai Arina）

　　生於日本廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、散文作家。積極倡導可落實於日常生活的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥想體驗出發，出版多部洞察 人類心理的作品，皆獲得好評。著有《放鬆輕冥想》（大和書房）、《輕鬆頓悟法》（日本教文社）、《就這樣吧》（廣濟堂）等。

　　HP：www.hosai.net

　　相關著作
　　《隨時隨地都能做的輕冥想練習：從生活小事鍛鍊身心思緒，擁抱｢無思考｣零焦慮的好生活》

 

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