健康養身★冬季正確喝水法,注意3個黃金飲水時段!

進入冬季,空氣中的水分子彷彿都不見了,天氣異常乾燥,這也加快了人體水分流失,導致身體嚴重缺水。你以為這樣的結果只會導致肌膚乾燥?NO,肌膚乾燥只是表面現象,如果連你的身體都感到“口渴”了,健康就會受到威脅,連可怕的心髒病都有可能襲來!請關注我們的冬季飲水健康秘笈,讓你儘早過上“滋潤”生活。

你每日都堅持喝8杯水,但是身體缺水現象依然會出現,這是因為乾燥的空氣、封閉的辦公環境、恆定溫度的中央空調等因素的影響,身體循環調動了體內存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉,這讓體內的水分經常處於“供不應求”的狀況。如果經常如此,身體的健康狀況會受到嚴重影響,尤其是心臟。體內水分減少,能調配到心臟的水分就會變得更少,導致供血不足,心臟健康有可能會因此而遭到重創。其實,冬季的飲水很有講究,不但要夠量,連類型的選擇都要與眾不同。讓我們幫你一起“嚴格選拔”,用科學方法解決冬季身體口渴的問題吧!

冬季正確喝水法,注意3個黃金飲水時段

“身體口渴”與心髒病是“密友”

“身體'口渴'真地會引發心髒病?”回答是肯定的,如果不注意在初冬季節為身體補水,待到它感覺到“口乾舌燥”時,排尿量就會降低,導致血液粘稠度增加,並出現一些凝血塊,讓血管變得狹窄,容易被粘稠的血液堵住,從而誘發心肌梗塞。

3個黃金飲水時間段

不停地喝水,人體會應接不暇,反而不利於吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品,在補水的同時,為身體補充營養,才能讓水分真正活動起來,滋潤各個部位,同時增加心臟動能!

 

喝水喝出健康收益

●預防感冒

又進入流感旺季,感冒時人體常出現發燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發水分等代謝加快的表現,這時多喝水不僅能促進排汗和排尿,而且有利於調節體溫,加速體內細菌和病毒排出體外。

●燃脂塑形

任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大,通過對脂肪的“洗禮”,加快其溶解,並排出體外,讓身材苗條,健康指數也在無形中得到提升。

●保護你的胃

冬季,由於飲食發生變化,加之生活不規律,胃疼三天兩頭“登門拜訪”,此時,水就是最好的藥,滋潤腸道,為胃腸排毒減壓。

早晨6:00~7:00

張開朦朧睡眼時,只是大腦接收到了起床的信號,而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時,需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法,“分門別類”兩步走。

●溫水一杯

剛剛醒來時,立即喝一杯溫開水,當水在胃內短暫停留,80%以上進入小腸,並吸收入血,21秒後將抵達身體的每一個角落,幫助身體運動起來,心臟也會在第一時間內得到能量,整個人立即煥發最新動力。

冬季正確喝水法,注意3個黃金飲水時段


在用溫水“沖刷”過身體內部之
,需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便,令身體更加輕盈,增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的溫開水來稀釋。這樣,蜂蜜分子就會更好地融入水中,完美地被身體吸收,便秘不再來,使你身體輕鬆地開始新的一天。

中午11:00~13:00

午餐時間到,此時上午的高能量出現了下滑趨勢,如果調整不及時,下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時,在午餐前與午餐後的補水極為重要。

●午餐前一碗清湯

養生專家告訴我們說:“飯前先喝湯,勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯,就等於為身體加入了“潤滑劑”,避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯,其含有較多的碘和鈣,簡單可口,能保持身體內部能量。

●午餐後一杯果汁

用餐15分鐘後,不妨來一杯鮮榨橙汁,促進營養在身體內的消化與吸收,讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養,一杯橙汁入口,會讓你變得精神百倍。

晚間21:00~22:00

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日,身體內部存在著各種躁動的因素,如果不予以去除,會嚴重影響睡眠質量,心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。

冬季正確喝水法,注意3個黃金飲水時段

●休閒時的花草茶

將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中,用開水沖泡,泡至色如琥珀,加入紅糖,均勻攪拌便可飲用,可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”,讓身體“輕鬆如燕”。但是喝水的方法很有講究,並不是以往的細細品味,而是大口高頻率地喝,集中為煩躁的身體補充能量,盡快安靜下來,為睡眠做好準備。

●臨睡前的牛奶

脫脂牛奶的安眠效果不錯,不會給身體帶來太大負擔,睡前一杯,安眠​​無憂。另外,可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂,舒身理氣,對心臟也是最佳安撫。

冬季補水,小細節解決大問題

“細節決定一切!”喝水亦是如此,下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題,請各位一定仔細閱讀!

Q:水應該怎麼喝?

A:清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身體、減壓的目的,而中午喝水時要慢一些,為身體補充水分。

Q:喝水的最佳時間間隔是多久,每次飲水量是多少呢?

A:喝水也用不著時時刻刻,最佳的方法是每45分鐘喝一次水,每次喝水以200~300毫升為最佳,給身體足夠的吸收時間,效果更佳。

Q:水的硬度在多少對健康最有利?

A:飲用有一定硬度,pH值偏鹼性的水,可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬,心髒病患者的死亡率越低。科學研究表明,飲用水的硬度一般在50~200毫克/升為宜,最理想的硬度大約是170毫克/升。

 

 

轉錄自網路



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