米飯是中國的傳統主食之一，一碗米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。不同的米有不同的功效，黑米滋陰補腎、糯米排毒、粳米滋補等等。我們從中醫學的角度來看，各種米有什麼不同的功效。
黑米最補腎
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”美譽，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
中醫典籍《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
研究發現，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，而其膳食纖維含量是白米的25倍，熱量卻只有糙米的一半。現代醫學認為，黑色食品不但營養豐富，且多有補腎，防衰老、保健益壽、防病治病以及黑髮美容等獨特功效。
糯米最排毒
秋冬季節排毒潤燥，溫和的食療是最好的選擇，雜糧富含植物纖維，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物順利排出體外。糯米是屬偏熱雜糧，適合寒性體質。中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒、滋補的作用。
糯米含有蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、菸酸及澱粉等，營養豐富。糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。
粳米最滋補
粳米又稱大米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋補之物。粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、菸酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養和熱量。
唐代醫藥學家孫思邈在《千金方•食治》中強調說，粳米能養胃氣、長肌肉；《食鑑本草》也認為，粳米有補脾胃、養五臟、壯氣力的良好功效。米飯，是補充營養的主食；濃稠的米湯，可以代替人參湯，是治療虛症的食療佳品。
糙米最助消化
糙米就是將帶殼的稻米在碾磨過程中，去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。糙米中含有豐富的維生素B和E，能促進血液循環，不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。
糙米中還有硒，根據刊登於《美國國家癌症研究機構期刊》的研究，血液中含有較多硒含量的人，罹患大腸直腸癌的機率大約下降34%。
小米最養胃
小米富含蛋白質、脂肪、醣類、維生素B2、菸酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
小米最主要的功效是補脾胃。李時珍在《本草綱目》說：“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。 《本草綱目》說，喝小米湯“可增強小腸功能，有養心安神之效”。對於那些因胃腸不好導致的失眠，其療效可勝過安眠藥。
鹼性體質可增加自體排毒功能，維持身體的健康。而小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物。
薏米最養顏
薏米又稱薏苡仁。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
薏米是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。
台灣人離不開米!但沒想到不同種的米居然有不同種的功效!!看來以後吃飯得好好研究研究了!
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