文／Jessica 圖／pinterest,
關於凍齡、無齡，除了勤保養、做瑜珈之外，不少女生從偏好內服從「吃」著手！關於健康飲食各有學問，知名中醫師吳明珠無私分享其青春秘方，跟要妳跟著吃，調理出青春好氣色啊!
儘管現代醫美技術十分發達，但只是針對皮膚表層作用，若體內精氣神沒有調理好，依然無法長久。「例如近來有患者因被友笑像祖母前來求診，細究其原因，就是長期睡眠習慣欠佳；另一患者則因運動後不慎感冒，咳嗽痰多，夜晚因腎氣不足、膀胱無力，月經後更弱，氣虛易咳，且皮膚乾燥，更易乾癢長斑。」
吳明珠表示，要把身體管理好，簡單來說，就是體重、飲食、睡眠都要均衡健康。以飲食為例，就是要做到均衡飲食，蛋白質、穀類、蔬菜水果……，早、午、晚三餐不可忽略，如果午餐因忙碌而簡單吃，不妨透過晚上補回來，反之午餐太油膩，晚上可多吃蔬果補回來。
而許多專家時常強調睡眠的重要性，吳明珠在專訪時亦特別提醒，晚上是身體養陰氣的時候，特別是半夜一點至三點為肝經運行的時間，此時好好睡覺才有助肝經運作，調理身體內分泌與新陳代謝的功能。「值得一提的是，有些女性因濕氣聚積而水腫，會選擇運動來排濕，但切忌在睡前運動影響肝經運行。最好的時機當然是跟著太陽運行，但很多人早上忙工作無法運動，不妨選擇傍晚五至七點腎經運行的時間作點運動，或泡腳泡澡讓身體流流汗，一樣可達排濕的目的。」
經期不輕忽
同樣的，女性經期的保養更是不能忽視。以她自己為例，大學時期儘管留著清湯掛麵的呆板髮型，大黑框眼鏡與素顏，由於自小祖母都會在經期特別調養，超好的膚質依然吸引外國人追逐。
因此，她建議女性不妨趁經期好好保養，由於此時失血較多，不妨多吃紅肉補血，此外，可在前二天流量大時，攝取補血的豬肝、老薑與紅糖，而經期結束後則可藉由四物加味來去淤，再配合補血補氣的豬血、麻油腰只等。
秋日保養
隨時序進入秋日，吳明珠說，秋季為冬日來臨前的過渡期，此時對應的臟器為肺，氣管不好的人此時容易咳嗽、過敏，進而氣虛偏燥。
此時最好的調理法就是多攝取白色食物，例如百合、薑、山藥、豆漿與牛奶等。
此外四神湯、蜂蜜與白木耳都是不錯的食療之選，進而緩和秋日的燥氣，特別四神、山藥可調理腸胃吸收，才可順利迎接冬日進補的到來。
Facebook留言