健身方法★女生必看！24張圖具體告訴你200卡路里到底長什麼樣？

下水之前 法式優雅水中瘦身操精華 暖身5分鐘＋下半身12分鐘＋瘦腹操12分鐘＋上半身12分鐘＋緩和運動5分鐘＝總共46分鐘。 不要偷懶，一週做三次，效果更好： 做完水中瘦身操精華，如果你還想加強某個部位，在水中停留久一點時間，也是ＯＫ的！ 80個動作任你搭配： 書中的80個動作，包含：暖身15分鐘＋...

執行、文字／Willis 攝影／Ajerry Sung 妝髮／徐葳琪 模特兒／成明（子席） 服裝提供／Nike 場地提供／TMMA台北格鬥運動館 肌肉練得硬梆梆，肢體的靈敏度和反應速度同時也要跟上腳步，才不會變成手腳不協調的大隻佬。泰拳素來以快、狠、準的攻擊動作著稱，訓練時不只能帶到全身的肌肉，更重...

除了不停的squat、squat、squat (深蹲)訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每...

《甄嬛傳》的熱播，讓孫儷成為話題的焦點。很多人都想知道孫儷產後如何減肥。對於產後瘦身，孫儷也在微博上公開了自己的方法。孫儷產後減肥經驗和娛樂圈其他明星又有什麼不一樣呢？現在一起來看看這位新晉辣媽是如何在這麼短的時間內成功瘦身的。 《甄嬛傳》的熱播，讓孫儷成為話題的焦點。很多人都想知道孫儷產後如何減肥...