健康養身★家中老寶貝請跟我這樣做，老人養生五大招！

俗話說：「家有一老，如有一寶」，
最近家裡的長輩因為換季的關係，所以膝蓋有點不舒服，
這樣的情況馬上可以跳出一個想法：

要小心退化性關節炎了!!!!!

其實可以在很多小徵兆中看出端倪，
例如：換季身體不適、上下樓梯感到吃力，或走或站膝蓋會痛、關節僵硬等，
都可能是關節炎或關節開始退化的警訊。

在軟骨磨損與消耗中通常不易察覺，
一旦出問題就是難以挽回的局面(真的超陰險)，
這種難防的暗箭就必須靠著平常的生活多多提點留心，
這種回不去的關節炎，
瑞凡，我們只好做一些日常保養與養身來減緩關節的退化程度囉。

 

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1.吃得好不如吃的巧：
人是雜食性動物，飲食首重健康與均衡，
尤其上了年紀口魏應該越吃越清淡，
如果看到家裡阿公阿罵爸爸媽媽還是習慣吃重鹹，就每天念到他們改進吧！！！
都是為你好~~~~~

 

 

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2.適度運動：
游泳與散步都是很好的運動，而且游泳池又沒有大白鯊~~~
多多去運動吧，很多人都認同游泳的好處，
而一開始接觸運動請不要一心想踩緊油門壓到底，
建議是漸進式，而且要輕緩且量力去動，不要給關節在帶來多餘的傷害。

 

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3.痛了就看醫生，平常準備好關節專用營養品：
不舒服就看醫生，求心安也比較有保障，
估計醫生會開醫生用藥的維骨力給你吃~~
聽醫生的話乖乖吃藥也比較好喔~除了藥品之外，
市面上容易買到的營養補給品，護關節奶粉也可以搭配喝，
煮飯也加些附有膠質的食物：豬腳、豬皮、豬耳朵、雞爪、牛筋等等，
老話一句：「自己的關節自己救阿！」

 

 

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4.別翹二郎腿：
很多人愛翹二郎腿，尤其是許多穿短裙的女性為了怕底褲曝光，
坐下時就會翹腿，其實翹腿時脊椎會形成側彎，
骨盆歪斜而受重力不平均，髖骨易受傷，
而被壓迫的膝蓋上腔也容易退化磨損，
女生們，少翹腳少穿高跟鞋，不要總是逼死自己，
也要學會舒適的生活方式阿~

 

 

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5.多注意生活細節：
有人會調侃自己的膝蓋就是氣象雷達，變天總是早一步知道，
反面的來說，注重生活也可以防範未然，有時候以為這是自然老化現象，
不值得大驚小怪，對抗關節炎這種陰險角色，
多注意多一道防護，也可以讓家人感情生溫，
順便改一改中國人愛在心裡口難開的陋習!!!!!!

 

魔鬼就在細節裡，詩人的生活從小細節裡找到感動，
沒有關節炎的生活也可以從關心生活細節裡找到跡象，
一邊念爸媽的身材越來越橫向發展的同時，
不如安排一個全家一起運動的習慣吧!!!!!