心臟是人體中最重要的一個器官，負責運送血液和身體所需的各種營養讓身體功能維持正常運作。
但在日常生活中一些不良的習慣卻在不知不覺中損害心臟健康，以下就將告訴你什麼樣的生活習慣必須盡量避免：
1.過量攝取酒精
適量喝一點酒，尤其是紅酒，對健康其實是有益的。 但當你長期大量喝酒，或常常讓自己喝到醉才停止，就不是什麼好事。
酒精不只對心臟有害，同時也會損害肝臟、對骨頭和記憶力也有一定程度的影響。
2.吃太鹹的食物
食物沒有味道吃起來很沒滋味，但吃太鹹的食物將讓你得高血壓的風險增加，血壓飆高，你就會成為中風和心臟病的高危險群。
所以下次在加鹽時，記得要想清楚。
3.缺乏運動
缺發運動將不知不覺增加體重，同時也更可能換上第二型的糖尿病。下次在看電視時，不妨站起來動一動，運動還會讓你的心情變好喔！
4.保持心情愉快
壓力和負面情緒將會讓人感到鬱悶，長期下來會削減心臟的能量，所以最好適度釋放壓力，不要把所有事都放在心裡。
5.正餐外攝取太多零食
甜食、洋芋片等高糖、鹽分高的東西都是我們嘴饞時會想吃的東西，明明不餓但卻有想吃東西的慾望，於是額外攝取的食物便在我們身上增加多於體重，升高罹患心臟疾病的機率。
6.抽菸
研究顯示，百分之三十的心臟疾病都與抽菸有關，更不要說是將增加罹患口腔癌與肺癌的危險。
7.缺乏睡眠
睡眠與荷爾蒙的平衡有直接的關係，缺發睡眠最直接的影響就是壓力的增加，而壓力對心臟的影響已經在上述說明過了。
一般說來，一天有7-8小時的睡眠時間才是擁有健康身體的必須擁有的條件。
http://www.fitnea.com/7-bad-habits-that-destroy-your-heart/3/
Facebook留言