健康養身★每天三杯茶 給你七大健康好處

早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓茶葉中的有效成分溶於熱水中。
紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑。
由於牛奶中的蛋白質的緣故，喝茶加牛奶更有利於發揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。

1、降低中風危險：
荷蘭一項為期15年的研究發現，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。
美國研究發現，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,
進而降低中風和心臟病風險。
茶多酚還具有改善血管功能的作用。

2、促進消化功能：
綠茶(未經過加工處理)有助於刺激腸道蠕動，促進食物消化。
綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。
薄荷茶可促進消化，薑茶可治反胃(特別是妊娠反應)，
茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。

3、腦子更靈活：
英國研究發現，紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，
喝兩倍紅茶即可改善注意力。
另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，
可以使用神經膠質瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。

4、降低癌風險：
茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，
該物質可阻止癌細胞生長。
臺灣研究發現，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。
另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。

5、增強免疫力：
哈佛大學研究發現，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，
新陳代謝和皮膚健康也更好。
喝茶還有助人體識別並抗擊細菌和寄生蟲。
薑茶具有抗炎、鎮痛和刺激迴圈作用，可緩解偏頭痛。

6、治療失眠焦慮：
紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。
但大多數草藥茶不含咖啡因。
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用，
另一種物質柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠症。
另外，薰衣草花茶可緩解放鬆身心。
羅勒葉茶具有鎮靜作用。

7、保護牙齒：
雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結石，
防止牙病和齲齒。
綠茶有這種作用。
果茶呈酸性，會破壞牙釉質。