一、睡前四小時內不要做劇烈運動。
二、水錢三小時內不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午覺。
五、一直到有睡意時，才睡午覺。
六、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。
七、睡前只宜八分飽。
八、每天早上固定七點或八點起床。
九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小時，不要談論煩人的事。
綜合上述：看了上述的介紹相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家帶來幫助，那麼關於這種疾病如果大家還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答，最後祝大家身體健康。
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